இத ஒரு மாசம் தொடர்ந்து சாப்பிட்டா போதும்… புசுபுசன்னு ஆகிடலாம்!!!

நீங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்காமல், மெலிந்த உடலால் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்காக ஒரு நல்ல செய்தியைக் கொண்டு வந்துள்ளோம். உடல் எடையை அதிகரிக்க, நீங்கள் பாலுடன் சில பொருட்களை கலந்து சாப்பிடலாம். இது உங்களுக்கு நன்மைகளைத் தரும் மற்றும் சில வாரங்களில் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். இது பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

பால் மற்றும் நெய் – கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்த பால், ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. மறுபுறம், நெய்யில் நிறைவுற்ற கொழுப்புடன் கலோரிகள் உள்ளன. இது எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக இரவில் சூடான பாலில் 1 தேக்கரண்டி நெய் கலந்து குடிக்கலாம். இது சில வாரங்களில் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும்.

பால் மற்றும் வாழைப்பழம்- உடல் எடையை அதிகரிக்க பாலும் வாழைப்பழமும் சிறந்தது. வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம், புரதம், இரும்பு, பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை உடல் எடையை அதிகரிப்பதோடு உடலின் மற்ற தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கின்றன. நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், இதற்கு பால் மற்றும் வாழைப்பழத்தை மில்க் ஷேக்காக செய்து சாப்பிடலாம். நீங்கள் விரும்பினால், இதைத் தவிர, காலை நேரத்தில் 1-2 கிளாஸ் பாலுடன் 5-6 வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் எடையை வேகமாக அதிகரிக்கும்.

பால் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் – பால் ஒரு முழுமையான உணவாக கருதப்படுகிறது. இதனுடன், பேரீச்சம்பழம் சூப்பர்ஃபுட் வகையிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இரண்டையும் சேர்த்து உட்கொண்டால், பலவீனம் நீங்குவதுடன், உடலும் புத்துணர்ச்சி பெறும். பாலில் கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் நிறைந்த பேரீச்சம் பழங்கள் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தருகின்றன. இதற்கு சிறிது பாலுடன் 1-2 பேரீச்சம்பழம் சேர்த்து குறைந்த தீயில் கொதிக்க வைத்து பின்னர் பருகவும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

நீங்க வேற மாதிரி சார்…நாட்டின் உயரிய விருதை பெற்றுக்கொண்டார் அஜித்!

நினைத்ததை முடிப்பவர் அஜித்குமார் தமிழ் சினிமாவில் ஒரு டாப் நடிகராக வலம் வந்தாலும் அவருக்கு பைக் ஓட்டுவதிலும் கார் பந்தயங்களிலும்…

12 hours ago

பிளாக்கில் டிக்கெட் விற்பவர்களுக்கு முதல்வர் கனவு.. விஜய்யை மறைமுமாக சாடிய அமைச்சர்!

கடலூர் மாவட்டம் ஸ்ரீமுஷ்ணம் பகுதியில் இந்தி திணிப்பு , நிதி பகிர்வில் பாரபட்சம் , தொகுதி மறுசீரமைப்பில் அநீதி போன்றவற்றை…

12 hours ago

கஞ்சா வைத்திருந்த பிரபல சினிமா இயக்குநர்கள்..வளைத்து வைளத்து கைது செய்யும் போலீசார்!

போலீசாருக்கு கிடைத்த ரகசிய தகவலின் அடிப்படையில் எக்ஸைஸ் அதிகாரிகள் கொச்சியில் கோஷ்ரீ பாலம் அருகே நடத்திய சோதனையில் மலையாள சினிமா…

13 hours ago

வெற்றிமாறன் மேல் உள்ள பயத்தால் சூர்யா எடுத்த திடீர் முடிவு? அப்போ வாடிவாசலோட நிலைமை?

இவ்வளவு இழுபறியா? கடந்த 2022 ஆம் ஆண்டு முதலே வெற்றிமாறனின் “வாடிவாசல்” திரைப்படத்தை குறித்தான பேச்சுக்கள் அடிபட்டு வருகின்றன. மூன்று…

13 hours ago

அடுத்தவ புருஷனை பங்கு போட்டது தப்புதான்.. ஆனா பாலு மகேந்திரா எனக்கு எல்லாமே கொடுத்தாரு ; நடிகை ஓபன்!

நடிகை மௌனிகா, சில படங்களில் நடித்த அவர் தற்போது சீரியல்களில் நடித்து வருகிறார். அவர் மறைந்த இயக்குநர் பாலுமகேந்திராவின் இரண்டாவது…

14 hours ago

ஜெயிலரை ஓவர் டேக் செய்யப்போகும் குட்  பேட் அக்லி! விரைவில் ஒரு தரமான சம்பவம்?

தாறுமாறு கலெக்சன் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமாரின் நடிப்பில் ஏப்ரல் 10 ஆம் தேதி வெளியான “குட் பேட் அக்லி”…

14 hours ago

This website uses cookies.