இத ஒரு மாசம் தொடர்ந்து சாப்பிட்டா போதும்… புசுபுசன்னு ஆகிடலாம்!!!

நீங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்காமல், மெலிந்த உடலால் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்காக ஒரு நல்ல செய்தியைக் கொண்டு வந்துள்ளோம். உடல் எடையை அதிகரிக்க, நீங்கள் பாலுடன் சில பொருட்களை கலந்து சாப்பிடலாம். இது உங்களுக்கு நன்மைகளைத் தரும் மற்றும் சில வாரங்களில் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். இது பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

பால் மற்றும் நெய் – கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்த பால், ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. மறுபுறம், நெய்யில் நிறைவுற்ற கொழுப்புடன் கலோரிகள் உள்ளன. இது எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக இரவில் சூடான பாலில் 1 தேக்கரண்டி நெய் கலந்து குடிக்கலாம். இது சில வாரங்களில் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும்.

பால் மற்றும் வாழைப்பழம்- உடல் எடையை அதிகரிக்க பாலும் வாழைப்பழமும் சிறந்தது. வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம், புரதம், இரும்பு, பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை உடல் எடையை அதிகரிப்பதோடு உடலின் மற்ற தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்கின்றன. நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், இதற்கு பால் மற்றும் வாழைப்பழத்தை மில்க் ஷேக்காக செய்து சாப்பிடலாம். நீங்கள் விரும்பினால், இதைத் தவிர, காலை நேரத்தில் 1-2 கிளாஸ் பாலுடன் 5-6 வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் எடையை வேகமாக அதிகரிக்கும்.

பால் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் – பால் ஒரு முழுமையான உணவாக கருதப்படுகிறது. இதனுடன், பேரீச்சம்பழம் சூப்பர்ஃபுட் வகையிலும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இரண்டையும் சேர்த்து உட்கொண்டால், பலவீனம் நீங்குவதுடன், உடலும் புத்துணர்ச்சி பெறும். பாலில் கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் நிறைந்த பேரீச்சம் பழங்கள் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தருகின்றன. இதற்கு சிறிது பாலுடன் 1-2 பேரீச்சம்பழம் சேர்த்து குறைந்த தீயில் கொதிக்க வைத்து பின்னர் பருகவும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

விவேக் படத்தை பார்க்கவே மாட்டேன், பார்த்தால் அவ்வளவுதான்- மனம் நொந்த ராம்கி

மனதில் வாழும் கலைஞன் சின்ன கலைவாணர் என்று புகழப்படும் விவேக் இந்த உலகத்தை விட்டுச் சென்றிருந்தாலும் அவரது நினைவுகள் தமிழ்…

10 hours ago

உண்மையிலே அதிமுகவை பாராட்டியே ஆகணும்… திருமாவளவன் திடீர் டுவிஸ்ட்!

சென்னையில் செய்தியாளர்களை சந்தித்த விசிக லைவர் தொல் திருமாவளவன், அதிமுகவை வெகுவாக பாராட்டியுள்ளார். இதையும் படியுங்க: வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி,…

10 hours ago

டிராகன் படத்துக்கு போனேன், கடுப்பேத்திட்டாங்க- ஆதங்கத்தை கொட்டிய நடிகர் ஸ்ரீகாந்த்…

மெகா வசூல் பிரதீப் ரங்கநாதன் நடிப்பில் அஸ்வத் மாரிமுத்து இயக்கத்தில் கடந்த பிப்ரவரி மாதம் வெளியான “டிராகன்” திரைப்படம் வேற…

11 hours ago

உடலுறவு என்பது மகிழ்ச்சிக்காக.. குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள அல்ல : பிரபல நடிகை அதிரடி கருத்து!

அவ்வப்போது பிரபலங்கள் ஏதாவது ஒரு கருத்தை செல்லி சர்ச்சையில் சிக்கிக்கொள்வது வழக்கம். அந்த வரிசையில் தற்போது சின்னத்திரை நடிகை சிக்கியுள்ளார்.…

11 hours ago

வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி, திருச்சி சிவா மறைமுக ஆதரவு? தம்பிதுரை எம்பி பரபரப்பு குற்றச்சாட்டு!

கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் ஒசூர் அருகே உள்ள தனியார் மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் அதிமுக மாநிலங்களவை எம்பி மு.தம்பிதுரை அவர்கள் பத்திரிகையாளர்களை சந்தித்து…

12 hours ago

பழைய மதுரையை உண்மையில் உருவாக்கி வரும் சிவகார்த்திகேயன் படக்குழு? அடேங்கப்பா!

பராசக்தி ஹீரோ சுதா கொங்கரா இயக்கத்தில் சிவகார்த்திகேயன் நடித்து வரும் “பராசக்தி” திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு மும்முரமாக நடைபெற்று வருகிறது. இத்திரைப்படத்தின்…

13 hours ago

This website uses cookies.