உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ராக்கிங் சேர் உங்க வீட்ல இருக்கா...???

சாய்ந்தாடும் நாற்காலி (ராக்கிங் சேர்) பற்றி பேசும்போது, பொதுவாக நம் நினைவிற்கு வருவது என்னமோ விடுமுறை, ஞாயிற்றுக்கிழமை மற்றும் ஒரு டம்ளர் டீயுடன் நமக்கு பிடித்த புத்தகத்தைப் படிப்பதும் தான்.

இருப்பினும், சாய்ந்தாடும் நாற்காலி ஓய்வெடுப்பதைத் தவிர பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது அற்புதமான வடிவமைப்பு மற்றும் இதன் பொறிமுறையானது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் சில தீவிர நோய்களுக்கு எதிராக செயல்பட உதவுகிறது. சாய்ந்தாடும் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவதால் கிடைக்கும் பலன்களைப் பற்றி இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:
நாற்காலியின் அமைதியான அசைவுகளால் வாழ்க்கையில் கடினமான கட்டத்தை கடந்து, பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சாய்ந்தாடும் நாற்காலி நன்மை பயக்கும். இந்த இயக்கங்களின் காரணமாக, உடல் மூளையில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. இது உடனடியாக மனநிலையை உயர்த்துகிறது. இதன் விளைவாக குறைந்த மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது:
சாய்ந்தாடும் நாற்காலி என்பது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் ஒரு வகை உடற்பயிற்சி. உடல்நிலை சரியில்லாதவர்கள் அல்லது வயதானவர்கள் மற்றும் கடினமான வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய முடியாதவர்கள், சாய்ந்தாடும் நாற்காலியை பயன்படுத்துவது லேசான உடற்பயிற்சிக்கான சரியான மாற்றாகும். முன்னும் பின்னுமான இயக்கம் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க உதவுவதோடு ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. தொடர்ந்து சாய்ந்தாடும் நாற்காலியில் உட்காருவது ஓரளவுக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

நிம்மதியான தூக்கம்:
நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, ஒரு குழந்தையை முன்னும் பின்னுமாக அசைக்கும்போது அது அமைதியாக தூங்குகிறது. அது போல சாய்ந்தாடும் நாற்காலியின் இந்த இயக்கம் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது. இதனால், அந்த நபர் நிம்மதியாக தூங்க அனுமதிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு சாய்ந்தாடும் நாற்காலியைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.

மூட்டுவலிக்கு சிறந்தது:
கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சாய்ந்தாடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சாய்ந்தாடும் செயல்முறை தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் வலியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். மேலும், இரத்த ஓட்டத்தின் அதிகரிப்பு முழங்கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை அனுப்புகிறது. இது வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

முதுகு வலியைக் குறைக்கிறது:
உடல் தோரணையை அதிக அளவில் மேம்படுத்துவதில் சாய்ந்தாடும் நாற்காலியும் நன்மை பயக்கும். இதன் விளைவாக முதுகுவலி குறைகிறது மற்றும் கழுத்து வலி குறைகிறது. ஏனெனில் இந்த வலிக்கு முக்கிய காரணம் மோசமான தோரணையாகும். மேலும், சாய்ந்தாடும் நாற்காலியில் ஆடுவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. இதனால், எந்த வகையான உடல் வலியையும் குறைக்கிறது. உங்கள் முதுகுவலியைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ராக்கிங் நாற்காலியைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.

ஆறுதல் அளிக்கிறது:
ஒரு சாய்ந்தாடும் நாற்காலி உடலைத் தளர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. ஏனெனில் அது உங்கள் மனதில் உருவாகும் அனைத்து பதட்டங்களையும் நீக்குகிறது. இது தவிர, சாய்ந்தாடும் நாற்காலி செறிவை மேம்படுத்துகிறது.