பலர் உடல் எடையை குறைக்க போராடி வருகின்றனர். உடல் பருமன் தற்போது பெருமளவில் அதிகரித்து வருகிறது. பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையின் காரணமாக அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதனால் நம் உடலில் கொழுப்பு சேர்கிறது. எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் உடல் எடையை எப்படி குறைப்பது என்பதை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.
செயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்:
செயற்கை இனிப்புகளை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அவை உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையவை. உங்களுக்கு இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் போல இருந்தால், ஒரு சிறிய அளவு தேனை முயற்சிக்கவும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு:
முடிந்தால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 பரிமாணங்கள் முழு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இவை குறைந்த கலோரி உணவுகள். WHO இன் கூற்றுப்படி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது உடல் பருமனை குறைக்க உதவுகிறது.
நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும்:
நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கிறது. வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்:
வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அவை அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் எடை அதிகரிக்க காரணமாகின்றன.
சர்க்கரை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்:
உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். சர்க்கரை பானங்கள், பிஸ்கட்டுகள், கேக்குகள், மிட்டாய்கள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற இனிப்புகள் உடல் எடையை குறைப்பதை கடினமாக்குகின்றன.
தேர்தலை நோக்கி விஜய் 2026 ஆம் ஆண்டு சட்டமன்ற தேர்தலை விஜய் சந்திக்கவுள்ள நிலையில் அதற்கான ஆயத்தங்களை மிகத் தீவிரமாக…
மதுரை முனிச்சாலை தினமணி தியேட்டர் சந்திப்பில் மதிமுக முதன்மை செயலாளரும், திருச்சி நாடாளுமன்ற உறுப்பினருமான துரை வைகோ தலைமையில் கண்டன…
இயக்குநர் பாலா உருவாக்கும் படங்கள் தனித்தரம் வாய்ந்தவை. தமிழ் சினிமாவில் தனக்கென பாணியில் உருவாக்கி சாதனை படைத்தவர். நடிக்கத் தெரியாதவர்களை…
சுந்தர் சி-நயன்தாரா கூட்டணி 2020 ஆம் ஆண்டு நயன்தாரா அம்மனாக நடித்து வெளிவந்த “மூக்குத்தி அம்மன்” திரைப்படம் ரசிகர்களிடையே மிகப்பெரிய…
திருவள்ளூர் வடக்கு மாவட்ட அதிமுக சார்பில் பழவேற்காடு தாங்கள் பெரும்புலம் அவுரிவாக்கம் உள்ளிட்ட ஊராட்சிகளுக்கு பூத் கமிட்டி ஆலோசனைக் கூட்டம்…
கமல்ஹாசன்-சிம்பு-மணிரத்னம் மணிரத்னம் இயக்கத்தில் கமல்ஹாசன், சிம்பு ஆகியோரின் நடிப்பில் உருவாகியுள்ள “தக் லைஃப்” திரைப்படம் வருகிற ஜூன் மாதம் 5…
This website uses cookies.