தண்ணீர் அருந்தும் போது இந்த ரூல்ஸ் எல்லாம் நியாபகம் வச்சுக்கோங்க!!!

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்றவை நம் உடலுக்கு அவசியமானவை. அதேபோல, ஆரோக்கியமான உடலுக்கு தண்ணீரும் மிகவும் முக்கியம். நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். ஏனெனில் தண்ணீர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இருப்பினும், தண்ணீர் குடிக்கும் போது, அதன் அளவு மட்டுமல்ல, அது குடிக்கும் முறையையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். எழுந்து நின்று தண்ணீர் குடித்தாலோ அல்லது விரைவாக தண்ணீர் குடித்தாலோ அது பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என சமீபத்திய அறிக்கைகள் கூறுகின்றன. தண்ணீர் குடிக்கும்போது என்னென்ன தவறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

ஒரே நேரத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது – உங்களுக்கு தாகமாக இருக்கும் போது, ஒரே நேரத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்வீர்கள். அது உடலுக்கு நல்லதல்ல. உண்மையில், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. ஆனால் நீங்கள் அதை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால், அதில் உள்ள குறைந்த அளவு சோடியம் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

விரைவாக தண்ணீர் குடிப்பது – விரைவாக தண்ணீர் குடித்தால், திடீரென சோடியம் சமநிலையை சீர்குலைத்து, ரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான திரவம், உடலில் அழற்சி பிரச்சனையை உண்டாக்கும். அதுமட்டுமின்றி, எடிமா ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது.

நின்று கொண்டு தண்ணீர் குடிப்பது – எழுந்து நின்று தண்ணீர் குடிக்கும் போது வயிற்றில் அதிக அழுத்தத்தை கொடுக்கிறது. நின்றுகொண்டு தண்ணீர் அருந்தும்போது, உணவுக்குழாய் வழியாக நேரடியாக அழுத்தத்துடன் தண்ணீர் வேகமாக வயிற்றை அடைகிறது. இது வயிறு மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள இடம் மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

உணவு உண்ணும் போது தண்ணீர் குடிப்பது – இவ்வாறு செய்வதால் வாயு பிரச்சனைகள் ஏற்படும். தண்ணீர் உங்கள் இரைப்பை சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, இதன் காரணமாக, உணவு ஜீரணிப்பது கடினமாகிறது.

மிகவும் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது – கோடையில், குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து எடுக்கப்படும் குளிர்ந்த நீரை நீங்கள் குடிக்க விரும்பினால், அது பிறப்புறுப்பு நரம்பை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இதன் காரணமாக, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் குறைக்கலாம்.