உங்கள் வீட்டில் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை இருக்கும்போது சரியான நேரத்தில் தூங்குவது சாத்தியமில்லை. நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான போராட்டம் உங்களை கவலையுடனும் மன அழுத்தத்துடனும் ஆக்குகிறது. நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
குழந்தையின் வருகைக்குப் பிறகு, தூங்குவது கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயமாகிவிடும். உங்கள் தூக்கத்தை தியாகம் செய்வது பல்வேறு மன மற்றும் உடல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அவை ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய உத்திகள் இங்கே உள்ளன.
*குழந்தைகள் சிறுநீர் கழித்த பிறகு அவ்வப்போது எழுந்திருக்கும். இந்த வழக்கில், உங்களுக்கு தேவையான பொருட்கள் அருகில் இருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் டயப்பரை எளிதாக மாற்றிவிட்டு மீண்டும் தூங்கலாம்.
*தூக்கத்தின் தரம் கால அளவை விட முக்கியமானது என்பதால் நல்ல தரமான மெத்தையை வாங்கவும்.
*ஒரு அசௌகரியமான தலையணையை வைத்திருப்பது, நீங்கள் குழந்தையைக் கையாளும் போது கூடுதல் சிக்கல்களைத் தரலாம். மேலும், இது உங்கள் தூக்கத்தையும் பாதிக்கும்.
*ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பொருட்கள் தூங்குவதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. எனவே, பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றைத் தேர்வு செய்யவும்.
*வீட்டினுள் ஏகப்பட்ட வேலைகள் இருக்கும் போது உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது கடினம் தான். இருப்பினும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது.
தேர்தலை நோக்கி விஜய் 2026 ஆம் ஆண்டு சட்டமன்ற தேர்தலை விஜய் சந்திக்கவுள்ள நிலையில் அதற்கான ஆயத்தங்களை மிகத் தீவிரமாக…
மதுரை முனிச்சாலை தினமணி தியேட்டர் சந்திப்பில் மதிமுக முதன்மை செயலாளரும், திருச்சி நாடாளுமன்ற உறுப்பினருமான துரை வைகோ தலைமையில் கண்டன…
இயக்குநர் பாலா உருவாக்கும் படங்கள் தனித்தரம் வாய்ந்தவை. தமிழ் சினிமாவில் தனக்கென பாணியில் உருவாக்கி சாதனை படைத்தவர். நடிக்கத் தெரியாதவர்களை…
சுந்தர் சி-நயன்தாரா கூட்டணி 2020 ஆம் ஆண்டு நயன்தாரா அம்மனாக நடித்து வெளிவந்த “மூக்குத்தி அம்மன்” திரைப்படம் ரசிகர்களிடையே மிகப்பெரிய…
திருவள்ளூர் வடக்கு மாவட்ட அதிமுக சார்பில் பழவேற்காடு தாங்கள் பெரும்புலம் அவுரிவாக்கம் உள்ளிட்ட ஊராட்சிகளுக்கு பூத் கமிட்டி ஆலோசனைக் கூட்டம்…
கமல்ஹாசன்-சிம்பு-மணிரத்னம் மணிரத்னம் இயக்கத்தில் கமல்ஹாசன், சிம்பு ஆகியோரின் நடிப்பில் உருவாகியுள்ள “தக் லைஃப்” திரைப்படம் வருகிற ஜூன் மாதம் 5…
This website uses cookies.