உங்க கண்கள் ரொம்ப டையர்டா இருக்கா... இத டிரை பண்ணி பாருங்க.. உடனே ஃபிரஷாகிடும்!!

நமது கண்கள் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் ஒரு உறுப்பு. ஆனால், கணினித் திரைகளுக்கு முன்னால் நாம் செலவழிக்கும் நேரம் கண்களில் சில சிரமங்களை ஏற்படுத்தலாம், தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நமது அன்றாட செயல்பாட்டிலும் தலையிடலாம்.
கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நாம் உட்கொள்ளக்கூடிய சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

வீங்கிய கண்கள், கண்களுக்குக் கீழே வீக்கம், கருவளையங்கள் ஆகியவை அதிகப்படியான திரை நேரத்தின் சில குறைபாடுகளாகும்.

வைட்டமின் ஏ
வைட்டமின் ஏ வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது பொதுவான கண் கோளாறு ஆகும். கூடுதலாக, இது சூரிய ஒளியில் இருந்து கண்ணை சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்கிறது. பீட்டா கரோட்டின், தாவரங்களில் காணப்படும் ஒரு கரிம நிறமி, தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான கார்னியாவை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

வைட்டமின் ஈ
உடலில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு இடையில் உகந்த சமநிலையை பராமரிப்பதிலும், கண் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதிலும் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

வைட்டமின் சி
இது கொலாஜனை உருவாக்குவதற்கான முக்கிய சத்தாகும். இது கார்னியா மற்றும் ஸ்க்லெராவிற்கு கட்டமைப்பை வழங்குவதற்கு அவசியமானது. இது கண் இமைகளின் வெளிப்புற உறைகளை உருவாக்குகிறது.

லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின்
தீங்கு விளைவிக்கும் உயர் ஆற்றல் நீல அலைநீளங்களை வடிகட்ட அவை நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, அவை கண்ணை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

ஒமேகா 3
ஒமேகா 3 மிகவும் முக்கியமான கொழுப்பு அமிலமாகும். இது கண் வறட்சி மற்றும் அசௌகரியத்தில் இருந்து காப்பாற்ற உதவுகிறது.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைத் தவிர, சில DIY கண் மாஸ்குகளின் பயன்பாட்டையும் பார்க்கலாம்.

குளிர்ந்த பால் கண் மாஸ்க்
2 டேபிள் ஸ்பூன் குளிரூட்டப்பட்ட பாலை எடுத்து, காட்டன் ஐ பேட்களை நனைத்து, பின் அந்த பேட்களை கண்களில் 15 நிமிடங்கள் தடவவும். இது வறட்சி மற்றும் கருவளையங்கள் இல்லாத பகுதியையும் பாதுகாக்கும்.

வெள்ளரி புதினா தண்ணீர்
ஒரு பாத்திரத்தில் சிறிது வெள்ளரி மற்றும் புதினா சாறு எடுத்துக் கொள்ளவும். அதன் பிறகு, அதே கிண்ணத்தில் காட்டன் பேட்களை வைத்து 5-10 நிமிடங்கள் குளிர வைக்கவும். உங்கள் கண்களில் இதனை 15 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.

பன்னீர்
ரோஸ் வாட்டரில் காட்டன் பேட்களை நனைத்து ஃப்ரீசரில் குளிர வைக்கவும். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, 10-15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கண்களில் இதனை வைக்கவும்.