நமது கண்கள் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் ஒரு உறுப்பு. ஆனால், கணினித் திரைகளுக்கு முன்னால் நாம் செலவழிக்கும் நேரம் கண்களில் சில சிரமங்களை ஏற்படுத்தலாம், தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நமது அன்றாட செயல்பாட்டிலும் தலையிடலாம்.
கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நாம் உட்கொள்ளக்கூடிய சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
வீங்கிய கண்கள், கண்களுக்குக் கீழே வீக்கம், கருவளையங்கள் ஆகியவை அதிகப்படியான திரை நேரத்தின் சில குறைபாடுகளாகும்.
வைட்டமின் ஏ
வைட்டமின் ஏ வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது பொதுவான கண் கோளாறு ஆகும். கூடுதலாக, இது சூரிய ஒளியில் இருந்து கண்ணை சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்கிறது. பீட்டா கரோட்டின், தாவரங்களில் காணப்படும் ஒரு கரிம நிறமி, தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான கார்னியாவை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
வைட்டமின் ஈ
உடலில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு இடையில் உகந்த சமநிலையை பராமரிப்பதிலும், கண் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதிலும் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
வைட்டமின் சி
இது கொலாஜனை உருவாக்குவதற்கான முக்கிய சத்தாகும். இது கார்னியா மற்றும் ஸ்க்லெராவிற்கு கட்டமைப்பை வழங்குவதற்கு அவசியமானது. இது கண் இமைகளின் வெளிப்புற உறைகளை உருவாக்குகிறது.
லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின்
தீங்கு விளைவிக்கும் உயர் ஆற்றல் நீல அலைநீளங்களை வடிகட்ட அவை நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, அவை கண்ணை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
ஒமேகா 3
ஒமேகா 3 மிகவும் முக்கியமான கொழுப்பு அமிலமாகும். இது கண் வறட்சி மற்றும் அசௌகரியத்தில் இருந்து காப்பாற்ற உதவுகிறது.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைத் தவிர, சில DIY கண் மாஸ்குகளின் பயன்பாட்டையும் பார்க்கலாம்.
குளிர்ந்த பால் கண் மாஸ்க்
2 டேபிள் ஸ்பூன் குளிரூட்டப்பட்ட பாலை எடுத்து, காட்டன் ஐ பேட்களை நனைத்து, பின் அந்த பேட்களை கண்களில் 15 நிமிடங்கள் தடவவும். இது வறட்சி மற்றும் கருவளையங்கள் இல்லாத பகுதியையும் பாதுகாக்கும்.
வெள்ளரி புதினா தண்ணீர்
ஒரு பாத்திரத்தில் சிறிது வெள்ளரி மற்றும் புதினா சாறு எடுத்துக் கொள்ளவும். அதன் பிறகு, அதே கிண்ணத்தில் காட்டன் பேட்களை வைத்து 5-10 நிமிடங்கள் குளிர வைக்கவும். உங்கள் கண்களில் இதனை 15 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.
பன்னீர்
ரோஸ் வாட்டரில் காட்டன் பேட்களை நனைத்து ஃப்ரீசரில் குளிர வைக்கவும். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, 10-15 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கண்களில் இதனை வைக்கவும்.
ஏழை எளிய மாணவர்களின் கல்வியில் அரசியல் செய்வது யார் என்று தமிழக மக்களுக்கு நன்கு தெரியும் என அண்ணாமலை முதல்வர்…
தூத்துக்குடி, ஸ்ரீவைகுண்டம் அருகே பேருந்தில் சென்று கொண்டிருந்த பள்ளி மாணவரை அரிவாளால் வெட்டிய கும்பலை போலீசார் தேடி வருகின்றனர். தூத்துக்குடி:…
சல்மான் கான் - ராஷ்மிகா நடிப்பில் உருவாகியுள்ள சிக்கந்தர் படம் சர்கார் படத்தின் ரீமேக் அல்ல என இயக்குநர் ஏ.ஆர்.முருகதாஸ்…
ராணிப்பேட்டையில் பாஜக நிர்வாகி, தனது வயல்வெளியில் மர்ம நபர்களால் வெட்டிப் படுகொலை செய்யப்பட்டது தொடர்பாக போலீசார் விசாரணை மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.…
கோவை மத்திய சிறையில் அடைக்கப்பட்டிருந்த போக்சோ வழக்கு கைது மயங்கி விழுந்த நிலையில் உயிரிழந்த சம்பவம் பரபரப்பை ஏற்படுத்தி உள்ளது.…
என்னை கடவுள் எனச் சொல்லி கடவுளை தாழ்த்திவிட வேண்டாம் என்றும், நான் சாதாரண மனிதன்தான் என்றும் இசையமைப்பாளர் இளையராஜா கூறியுள்ளார்.…
This website uses cookies.