ஒரே மாதத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் யோகாசனங்கள்!!!

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், யோகாசனங்கள் அதற்கான சிறந்த வழியாகும். அது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடல் எடையை குறைக்கும் யோகாசனங்களை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

சூரிய நமஸ்காரம் – இந்த ஆசனம் மிகவும் பிரபலமானது. உண்மையில் சூரிய நமஸ்காரம் என்றால் சூரியனை வாழ்த்துவது என்று பொருள். இந்த யோகாசனத்தில் 12 யோகா ஆசனங்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இந்த யோகா முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் சூரிய நமஸ்காரம் செய்தால் போதுமானது.

வீரபத்ராசனம் – வீரபத்ராசனம் போர்வீரர் தோரணை என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் பாதத்தை பின்னோக்கி இழுத்து, மற்ற காலை முன்னோக்கி குதிக்கும் நிலையில் வைக்கவும். பின்னர் கைகளை மடக்கி தலையை மேலே நகர்த்தவும். இப்போது உங்கள் கையை மார்பின் முன் நகர்த்தும்போது இழுக்கப்பட்ட கால்களை நேராக்குங்கள். அதன் பிறகு, மற்ற காலை 90 டிகிரியில் அசையாமல் இரு கைகளையும் வெளிப்புறமாக நீட்டவும்.

திரிகோனாசனம் – இதைச் செய்ய, உங்கள் இரு கால்களையும் விரித்து, கைகளை வெளிப்புறமாகத் திறக்கவும். பின்னர் நேரான கையை மெதுவாக நேரான காலை நோக்கி கொண்டு வாருங்கள். இப்போது கீழ்நோக்கி நகரும்போது இடுப்பைக் கீழே கொண்டு வர வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, நேராக உள்ளங்கையை தரையில் வைக்கவும். தலைகீழ் கையை மேல்நோக்கி நகர்த்தவும். இந்த செயல்முறையை மற்ற பக்கத்திலிருந்தும் மீண்டும் செய்யவும்.

பூர்வோத்தனாசனம் – இந்த ஆசனத்தைச் செய்ய, கால்களில் உட்கார்ந்து அவற்றை முன்னோக்கி இழுக்கவும். இப்போது உங்கள் கைகளை இடுப்புக்கு பின்னால் நகர்த்தி கால்களை நோக்கி நகர்த்தவும். அதன் பிறகு நீங்கள் கால்களால் உடலை மேல்நோக்கி உயர்த்தி, தலையை பின்னோக்கி நகர்த்த முயற்சிக்கவும். இந்த போஸ் புஷ்-அப் செய்யும் தோரணைக்கு நேர் எதிரானது. உங்கள் முதுகு, தோள்கள், கைகள், முதுகுத்தண்டு, மணிக்கட்டு மற்றும் தசைகளுக்கு ஆசனம் செய்வது நல்லது.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

நீங்க வேற மாதிரி சார்…நாட்டின் உயரிய விருதை பெற்றுக்கொண்டார் அஜித்!

நினைத்ததை முடிப்பவர் அஜித்குமார் தமிழ் சினிமாவில் ஒரு டாப் நடிகராக வலம் வந்தாலும் அவருக்கு பைக் ஓட்டுவதிலும் கார் பந்தயங்களிலும்…

14 hours ago

பிளாக்கில் டிக்கெட் விற்பவர்களுக்கு முதல்வர் கனவு.. விஜய்யை மறைமுமாக சாடிய அமைச்சர்!

கடலூர் மாவட்டம் ஸ்ரீமுஷ்ணம் பகுதியில் இந்தி திணிப்பு , நிதி பகிர்வில் பாரபட்சம் , தொகுதி மறுசீரமைப்பில் அநீதி போன்றவற்றை…

14 hours ago

கஞ்சா வைத்திருந்த பிரபல சினிமா இயக்குநர்கள்..வளைத்து வைளத்து கைது செய்யும் போலீசார்!

போலீசாருக்கு கிடைத்த ரகசிய தகவலின் அடிப்படையில் எக்ஸைஸ் அதிகாரிகள் கொச்சியில் கோஷ்ரீ பாலம் அருகே நடத்திய சோதனையில் மலையாள சினிமா…

15 hours ago

வெற்றிமாறன் மேல் உள்ள பயத்தால் சூர்யா எடுத்த திடீர் முடிவு? அப்போ வாடிவாசலோட நிலைமை?

இவ்வளவு இழுபறியா? கடந்த 2022 ஆம் ஆண்டு முதலே வெற்றிமாறனின் “வாடிவாசல்” திரைப்படத்தை குறித்தான பேச்சுக்கள் அடிபட்டு வருகின்றன. மூன்று…

15 hours ago

அடுத்தவ புருஷனை பங்கு போட்டது தப்புதான்.. ஆனா பாலு மகேந்திரா எனக்கு எல்லாமே கொடுத்தாரு ; நடிகை ஓபன்!

நடிகை மௌனிகா, சில படங்களில் நடித்த அவர் தற்போது சீரியல்களில் நடித்து வருகிறார். அவர் மறைந்த இயக்குநர் பாலுமகேந்திராவின் இரண்டாவது…

16 hours ago

ஜெயிலரை ஓவர் டேக் செய்யப்போகும் குட்  பேட் அக்லி! விரைவில் ஒரு தரமான சம்பவம்?

தாறுமாறு கலெக்சன் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமாரின் நடிப்பில் ஏப்ரல் 10 ஆம் தேதி வெளியான “குட் பேட் அக்லி”…

16 hours ago

This website uses cookies.