பாடாய் படுத்தும் மலச்சிக்கல் பிரச்சினையை விரட்டியடிக்கும் உணவுகள்!!!

மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் என்பது உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட, ஆற்றலை உருவாக்க மற்றும் நோய்களைத் தடுக்க நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய உணவு வகைகள். அவற்றில் கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் பல உள்ளன. அவை அனைத்தும் அவசியமானவை என்றாலும், நார்ச்சத்து உங்களுக்குத் தேவையான மிக முக்கியமான மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்களில் ஒன்றாகக் கூறப்படுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஒரே நேரத்தில் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க இது மிகவும் இயற்கையான மற்றும் திறமையான வழியாகும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனத்தில் கொண்டு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய சில நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்:

ஆப்பிள்கள்:
ஒரு நடுத்தர அளவிலான பச்சை ஆப்பிளில் 4.4 கிராம் நார்ச்சத்து அல்லது 100 கிராம் ஆப்பிள் பழத்தில் 2.4 கிராம் உள்ளது.

அவகேடோ
இது வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த மிகவும் ஆரோக்கியமான பழமாகும். இது அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் நிறைந்துள்ளது. இது 100 கிராமுக்கு 6.7 கிராம் நார்ச்சத்து தருகிறது.

ராஸ்பெர்ரி
ராஸ்பெர்ரி வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீசு சத்துகள் நிறைந்தது. ஒரு கப் ராஸ்பெர்ரியில் 8 கிராம் அல்லது 100 கிராமில் 6.5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது.

பருப்பு
பருப்பு வகைகள் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்தவை. ஒரு கப் பருப்பில் 13.1 கிராம் அல்லது 100 கிராம் பருப்பில் 7.3 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது.