உங்கள் சிறுநீரகங்களின் நலன் கருதி இந்த பழக்கங்களை நீங்கள் பின்பற்றி தான் ஆக வேண்டும்!!!

சிறுநீரகங்கள் நம் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய மற்றும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் உடலின் தினசரி செயல்பாடுகளுக்கும், உங்கள் பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை பராமரிக்கவும் ஆரோக்கியமான சிறுநீரகம் அவசியம். உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள்தொகையில் சுமார் 10 சதவீதம் பேர் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் (CKD) பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் மற்றும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கானவர்கள் இறக்கின்றனர் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான சிறுநீரகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி சிறுநீரகத்திற்கு உகந்த பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதாகும். எனவே, உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த அன்றாட பழக்கங்களை பின்பற்றவும்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு முக்கியமாகும். மேலும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் இது பொருந்தும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது சிறுநீரக பாதிப்பைத் தடுக்க முக்கியமானது. இது நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயின் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவும்.

உயர் இரத்த அழுத்த நிலை சிறுநீரக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு, இதய நோய் அல்லது அதிக கொழுப்பு போன்ற பிற சுகாதார நிலைமைகளுடன் இணைந்து, உயர் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

நீரிழிவு நோய் இருக்கும் பலருக்கு சிறுநீரக நோய் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது. பல நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் டயாலிசிஸ் அல்லது உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. எனவே உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது அவசியம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வழக்கமான சிறுநீரக செயல்பாடு சோதனைகள் முக்கியம். ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால், சிறுநீரக பாதிப்பை குறைக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.

உடல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது. போதுமான அளவு தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிப்பது, உடலில் இருந்து சோடியம், யூரியா மற்றும் பிற நச்சுகளை அகற்றும் சிறுநீரகத்தின் திறனுக்கு உதவும்.

பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் பல நோய்களிலிருந்து உங்களை பாதுகாத்து கொள்ளலாம். பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, லேசாக மற்றும் புதியதாக சமைத்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.

அதிகப்படியாக மது பானங்கள் அருந்துவது கல்லீரலை மட்டுமே பாதிக்காது. அவை சிறுநீரகத்தையும் பாதிக்கலாம். அதன்போல, அதிகப்படியான புகைபிடித்தல் நுரையீரலுக்கு மட்டுமல்ல, சிறுநீரகத்தையும் பாதிக்கிறது.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.