எந்தெந்த உணவுகளை காலையில் சாப்பிட வேண்டும், எவற்றை இரவில் உண்ண வேண்டும்???

நாம் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு உணவிலும் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கத் தேவையான பல்வேறு சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, நமது வயது, பாலினம் மற்றும் உடல் எடையை மனதில் வைத்து சரியான அளவில் உணவை உட்கொள்வது முக்கியம்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல உணவை உட்கொள்வது அவசியம். ஆனால் ஒரு நல்ல உணவின் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று சரியான நேரத்தில் சரியான உணவை உண்பது. உணவின் அனைத்து ஊட்டச்சத்து நன்மைகளையும் நம் உடல் சரியாகப் பெறுவதை இது உறுதி செய்கிறது. எனவே, எந்த உணவை எப்போது சாப்பிடலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் சருமத்திற்கும் ஒரு சில உணவுகளை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் சருமத்தை அடைய காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் ஒரு சில உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இப்போது எந்தெந்த உணவுகளை எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

ஆப்பிள்கள்:
ஆப்பிளை பகலில் சாப்பிட வேண்டும். காலையில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது நம் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் தேங்கிய உப்பை நீக்குவதற்கு உதவுகிறது.

சியா விதைகள்:
இந்த விதைகளை இரவில் சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில் இவை படுக்கைக்கு முன் பசியைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் சிறந்த தூக்கத்தை வழங்க உதவுகின்றன.

வெள்ளரி:
வெள்ளரிகளில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது மற்றும் நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மலத்தின் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. எனவே இது பகல்நேரத்திற்கு ஏற்றது.

சாமந்திப்பூ தேநீர்:
இந்த தேநீர் இரவு நேரத்தில் பருகப்பட வேண்டும். இது ஒரு மன அமைதியைத் தருவதோடு, தூக்கத்தையும் தூண்டுகிறது.

தேநீர்/காபி:
டீ மற்றும் காபி பகலில் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் காலையில் நீங்கள் சாப்பிடும் முதல் உணவாக இது இருக்கக்கூடாது. டீ அல்லது காபியின் அளவு மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதிலுள்ள காஃபின் காரணமாக மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் புத்துணர்ச்சி பெற உதவுகிறது.

மஞ்சள் பால்:
தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் மஞ்சள் பாலில் இருப்பதால் இந்த பானம் இரவு நேரத்திற்கு ஏற்றது. இதற்கிடையில், அதில் உள்ள மஞ்சள் வீக்கம் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது.

நெல்லிக்காய் சாறு:
வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரமான நெல்லிக்காய் சாறு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் தோல் மற்றும் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இதனை பகல் நேரத்தில் பருக வேண்டும்.

பூசணி விதைகள்:
பூசணி விதைகளிலும் டிரிப்டோபான் உள்ளது. இது மூளைக்கு ஓய்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியான உணர்வை வழங்குகிறது மற்றும் நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

பாதாம்:
காலையில் பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மனநிறைவு அதிகரிக்கும், கெட்ட கொழுப்பின் அளவு (எல்டிஎல்) குறைகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

பிஸ்தா:
நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், சில பிஸ்தா பருப்புகளை சாப்பிடுவது நல்லது. பிஸ்தா பருப்பில் வைட்டமின் பி 6 மற்றும் மெக்னீசியம் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் இது நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

பாஜக முக்கியப் புள்ளி படுகொலை… நள்ளிரவில் பின்தொடர்ந்த கும்பல் வெறிச்செயல்!

புதுச்சேரி கருவடிக்குப்பம் கிராமத்தை சேர்ந்த 40 வயதான உமாசங்கர் புதுச்சேரி மாலிந இளைஞரணித் துணைத் தலைவராக உள்ளார். கடநத் ஒரு…

6 minutes ago

நயன்தாரா இப்படிலாம் செய்வாங்கனு எதிர்பார்க்கல- உண்மையை போட்டுடைத்த சுந்தர் சி!

மூக்குத்தி அம்மன் 2 “கேங்கர்ஸ்” திரைப்படத்தின் வெற்றியை தொடர்ந்து தற்போது சுந்தர் சி “மூக்குத்தி அம்மன் 2” திரைப்படத்தை இயக்கி…

10 minutes ago

கணவர் வீட்டை விட்டு போக முடியாது : புதுச்சேரியை விட்டு செல்ல மறுக்கும் பாக்., பெண்!

பாகிஸ்தான் நாட்டைச் சேர்ந்தவர் பஃவ்சியா பானு, (39). இவர், உறவினரான புதுச்சேரி, லாஸ்பேட்டையை சேர்ந்த ஹனிப்கான் (43) என்பவரை, கடந்த…

36 minutes ago

தேர்தல் நேரத்தில் ரூ.11 கோடி கைப்பற்றப்பட்ட விவகாரம்.. திமுக எம்பிக்கு கோர்ட் பரபர உத்தரவு!

கடந்த 2019 நாடாளுமன்றத் தேர்தல் சமயத்தில் வேலூர் தொகுதியில் வருமான வரித்துறை நடத்திய சோதனையில் திமுக வேட்பாளர் கதிர்ஆனந்த் சார்பாக…

1 hour ago

நடிகர் ஆர்யா மீது பிரபல நடிகை பரபரப்பு புகார்.. காசு வாங்கும் போது தெரியலையோ?

நடிகர் ஆர்யா தமிழ் சினிமாவில் முன்னணி நடிகராக வலம் வரும் ஒரு நாயகன். கதைக்காக உடல்களை வருத்தி நடித்து பெயர்…

2 hours ago

இளையராஜா செஞ்சது சரியா?- கெத்து தினேஷுக்கு இவ்வளவு கெத்தா? என்னப்பா இது?

இழப்பீடு கேட்டு நோட்டீஸ் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமார் நடித்த “குட் பேட் அக்லி” திரைப்படத்தில் பல காட்சிகளில் தமிழ்…

2 hours ago

This website uses cookies.