சிரமம் இல்லாத மாதவிடாய்க்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!!!

மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்ணின் உடலில் பலவிதமான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படும். பெண்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு, தலைவலி, வயிற்றுவலி, வீக்கம், சோர்வு, எரிச்சல், சோகம், கோபம், மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் வருவது சகஜம். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் அவர்களின் உணவோடு தொடர்புடையவை. எனவே மாதவிடாய் காலத்தில் சாப்பிடுவதைப் பற்றி சில முன்னெச்சரிக்கைகள் அறிவுறுத்தப்படுகின்றன. அது குறித்து இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் – தண்ணீர் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் உடலில் நீர் பற்றாக்குறையை அனுமதிக்கக்கூடாது. இந்த நேரத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது இன்னும் பலன் தரும்.

புதினா டீ- வயிற்றுவலி, பிடிப்புகள், குமட்டல் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால் இதையெல்லாம் நீக்க புதினா டீ சிறந்தது.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவு – மாதவிடாய் காலங்களில், ஒரு பெண்ணின் உடலில் இருந்து இரத்த இழப்பு ஏற்படுகிறது மற்றும் அதிக இரத்தப்போக்கு உள்ளவர்கள் சில நேரங்களில் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். இப்பிரச்சனையைத் தவிர்க்க, கீரை, வாழைப்பழம், பூசணி, பீட்ரூட் போன்ற இரும்புச் சத்து நிறைந்த பொருட்களை முடிந்தவரை சாப்பிடுங்கள்.

புரோட்டீன் நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் – மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் புரதம் நிறைந்த உணவையும் சாப்பிட வேண்டும். இதன் மூலம் பருப்பு வகைகள், மில்க் ஷேக், தயிர், பால், அசைவம், முட்டை, மீன், முளைக்கட்டிய பயிர்கள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

கால்சியம் குறைபாட்டை அனுமதிக்காதீர்கள் – பீரியட்ஸ் நேரத்தில் மூட்டு வலி ஏற்படலாம். அதிக கால்சியத்திற்காக உணவில் நட்ஸ், பால் பொருட்கள், சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற மீன்கள், டோஃபு, ப்ரோக்கோலி போன்றவற்றை உண்ணலாம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

கஞ்சா வைத்திருந்த பிரபல சினிமா இயக்குநர்கள்..வளைத்து வைளத்து கைது செய்யும் போலீசார்!

போலீசாருக்கு கிடைத்த ரகசிய தகவலின் அடிப்படையில் எக்ஸைஸ் அதிகாரிகள் கொச்சியில் கோஷ்ரீ பாலம் அருகே நடத்திய சோதனையில் மலையாள சினிமா…

1 hour ago

வெற்றிமாறன் மேல் உள்ள பயத்தால் சூர்யா எடுத்த திடீர் முடிவு? அப்போ வாடிவாசலோட நிலைமை?

இவ்வளவு இழுபறியா? கடந்த 2022 ஆம் ஆண்டு முதலே வெற்றிமாறனின் “வாடிவாசல்” திரைப்படத்தை குறித்தான பேச்சுக்கள் அடிபட்டு வருகின்றன. மூன்று…

1 hour ago

அடுத்தவ புருஷனை பங்கு போட்டது தப்புதான்.. ஆனா பாலு மகேந்திரா எனக்கு எல்லாமே கொடுத்தாரு ; நடிகை ஓபன்!

நடிகை மௌனிகா, சில படங்களில் நடித்த அவர் தற்போது சீரியல்களில் நடித்து வருகிறார். அவர் மறைந்த இயக்குநர் பாலுமகேந்திராவின் இரண்டாவது…

2 hours ago

ஜெயிலரை ஓவர் டேக் செய்யப்போகும் குட்  பேட் அக்லி! விரைவில் ஒரு தரமான சம்பவம்?

தாறுமாறு கலெக்சன் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமாரின் நடிப்பில் ஏப்ரல் 10 ஆம் தேதி வெளியான “குட் பேட் அக்லி”…

2 hours ago

செந்தில் பாலாஜி SAFE… அமைச்சர் பதவியை ராஜினாமா செய்ததால் உச்சநீதிமன்றம் உத்தரவு!

செந்தில் பாலாஜியின் ஜாமீனை ரத்து செய்ய கோரிய வழக்கை முடித்து வைத்தது உச்சநீதிமன்றம். செந்தில் பாலாஜி ஜாமீனில் வெளி வந்ததும்…

2 hours ago

ஒரே ஒரு கேள்வி இப்படி பேச வைச்சிடுச்சே! ஸ்ருதிஹாசனுக்கு இப்படி ஒரு நிலைமையா வரணும்?

ஸ்ருதிஹாசனின் பிரேக்கப்  கமல்ஹாசனின் மகளான ஸ்ருதிஹாசன் சில ஆண்டுகளாகவே மைக்கேல் கோர்சேல் என்ற இத்தாலியரை காதலித்து வந்தார்.  இருவரும் லிவ்…

3 hours ago

This website uses cookies.