பார்வைத்திறனை மேம்படுத்த உதவும் உணவு வகைகள் சில!!!

இந்த டிஜிட்டல் யுகத்தில் ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. போராடுவதற்காக பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் விழித்திருக்கும் நேரத்தின் பாதிக்கும் மேற்பட்ட நேரத்தை மடிக்கணினிகள், டெஸ்க்டாப்கள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்களில் செலவிடுகிறார்கள். ஆரோக்கியமான கண்களைப் பெறுவதற்கு, பார்வையை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் கண் பிரச்சனைகளை மேம்படுத்தக்கூடிய உணவுப் பழக்கங்களை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் உணவுகள் குறித்து இப்போது பார்க்கலாம்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் – ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களை சாப்பிடுவது நல்ல கண்பார்வைக்கு நல்லது. இந்த பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது வயதுக்கு ஏற்ப இயற்கையாக ஏற்படும் கண் பாதிப்புகள் மற்றும் பலவீனங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மீன் – புரதத்தின் மிகவும் வளமான மூலமாகும். ஆரோக்கியமான கண்பார்வைக்கு மீன் உண்மையில் நல்லது. டுனா, மத்தி, சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் நெத்திலி போன்ற பல்வேறு வகையான மீன்கள் அடிப்படையில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்துள்ளன. ஏனெனில் அவற்றின் குடல் மற்றும் உடல் திசுக்களில் நல்ல எண்ணெய் உள்ளது. இந்த எண்ணெய் கண்களில் ஏற்படும் வறட்சியை போக்க வல்லது.

பச்சை இலை காய்கறிகள் – கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளை உட்கொள்வது அவற்றின் நல்ல கனிம உள்ளடக்கத்திற்காக கருதப்படுவது மட்டுமல்லாமல், கண்பார்வைக்கு வரும்போது நல்ல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த அளவைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, இந்த காய்கறிகளில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் உள்ளது. அவை உங்கள் கண்களுக்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.

நட்ஸ் வகைகள் – மீன் தவிர, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மற்றொரு உணவு ஆதாரம் முந்திரி, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வேர்க்கடலை உள்ளிட்ட கொட்டைகள் ஆகும். இந்த பருப்புகளில் வைட்டமின் ஈ உள்ளடக்கம் உள்ளது. இது உங்கள் கண்களில் வயதானதால் ஏற்படும் பாதகமான விளைவுகளை குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

முட்டை – மனித குலத்தின் ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றான முட்டை, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த ஆதாரமாக மட்டுமல்லாமல், அவற்றின் மஞ்சள் கருவில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, லுடீன், துத்தநாகம் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் ஏ உங்கள் கார்னியாவைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, துத்தநாகம் இரவில் கண்பார்வையை அதிகரிக்கிறது. இதைச் செய்ய, முட்டைகளை வேகவைத்து சாப்பிடுவதே சிறந்த வழி.