காலையில் இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கல் பிரச்சினை வரவே வராது!!!

குடல் இயக்கம் சீராக இருப்பவர்களுக்கும் குளிர்காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்படுவது சகஜம். குளிர்காலத்தில் வெப்பநிலை குளிர்ச்சியாக இருப்பதால், நமக்கு தாகம் ஏற்படாததால் தண்ணீர் குறைவாக குடிக்கிறோம். காலை நேரம் பொதுவாக குளிர்ச்சியாக இருப்பதாலும், வழக்கத்தை விட அதிகமாக தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்கிறோம். ஆக மொத்தம், குறைந்த நீர் உட்கொள்வது, குறைவான உடற்பயிற்சி செய்தல், டீ மற்றும் காபி நிறைய குடிப்பது மற்றும் போதுமான அளவு நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

எனவே, குளிர்காலத்தில் நமது உணவை மாற்றியமைத்து, குடல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க, நார்ச்சத்து, மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள், நல்ல கொழுப்பு மற்றும் பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.

மலச்சிக்கலுக்கான காலை உணவுகள்:-

1. பேரீச்சம் பழம்:
இவை இயற்கையில் இனிப்பு மற்றும் குளிர்ச்சியானவை. மலச்சிக்கல், அதிக அமிலத்தன்மை, மூட்டு வலி, பதட்டம், முடி உதிர்தல் மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது உதவுகின்றது.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் 2-3 பேரிச்சம்பழங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடவும்.

2. வெந்தய விதைகள்
1 டீஸ்பூன் வெந்தய விதைகளை (வெந்தய விதைகள்) இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் முதலில் சாப்பிடலாம். நீங்கள் விதைகளை தூள் செய்யலாம் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 தேக்கரண்டி வெந்தய பொடியை சாப்பிடலாம். அதிக உடல் வெப்ப பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் அதை தவிர்க்க வேண்டும்.

3. பசு நெய்
பசு நெய் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே போன்ற கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்குத் தேவையான ஆரோக்கியமான கொழுப்பை உடலில் பராமரிக்க இது உதவுகிறது. 1 டீஸ்பூன் பசு நெய்யுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான பசும்பால் சேர்த்துக் குடிப்பது நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்குச் சிறந்தது.

4. நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காய் ஒரு அற்புதமான மலமிளக்கியாகும். மேலும் தலைமுடி உதிர்தல், நரை முடி, எடை இழப்பு மற்றும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் தவறாமல் சாப்பிடும் போது மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் உதவுகிறது.

5. இரவில் ஊறவைக்கப்பட்ட திராட்சைகள்
கருப்பு திராட்சைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது மலத்தின் சீரான இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. உலர்ந்த உணவுகள் உங்கள் வாத தோஷத்தை மோசமாக்கும் மற்றும் இரைப்பை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் திராட்சையை ஊறவைப்பது அவசியம். ஊறவைத்தால் அவை எளிதில் ஜீரணமாகும்.