பருவ மழை நேரத்தில் உடம்ப ஃபிட்டா வச்சுக்க உதவும் சமையலறை பொருட்கள்!!!

பருவமழை நம் வாழ்வில் புதிய காற்றையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது. மழை நம் மகிழ்ச்சியான குழந்தைப் பருவத்தை நினைவூட்டுகிறது. மழை வாழ்வையும் பசுமையையும் குறிப்பதால், இந்த வானிலையில் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் அதிகமாக ஏற்படுவது சகஜம் தான். இந்த மழைக்காலத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க, உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன.

மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க 5 சிறந்த உணவுகள்:
பழங்கள்:
பேரிக்காய், பிளம்ஸ், செர்ரி, ஆப்பிள், நாவல் பழம் மற்றும் மாதுளை போன்ற பருவகால பழங்களில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பழங்கள் உங்களுக்கு ஒரு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவும். எனவே நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட மாட்டீர்கள். இருப்பினும் இந்த சீசனில் தர்பூசணிகளைத் தவிர்க்க மறக்காதீர்கள்.

இஞ்சி:
பருவமழையின் அழகை ரசிக்கும் போது நாம் அனைவரும் ஒரு கப் சூடான தேநீரை அனுபவிக்க விரும்புகிறோம். ஒரு சூடான கப் இஞ்சி தேநீர் உங்கள் தொண்டையை ஆற்றவும், அதனுடன் தொடர்புடைய எந்த வியாதிகளையும் எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும். இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆன்டிபயாடிக் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் உள்ளன. இது சளி மற்றும் வைரஸ் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது மழைக்காலத்தில் மிகவும் பொதுவானது. உங்களுக்கு இஞ்சி டீ பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இஞ்சியை நசுக்கி அல்லது பிரித்தெடுத்து தேனுடன் கலந்து தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி சாப்பிடலாம் அல்லது சூப்பில் கலந்து சாப்பிடலாம்.

மசாலா:
இந்திய உணவுகளில் பெரும்பாலும் மஞ்சள், பூண்டு, மிளகு, இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய் மற்றும் ஜாதிக்காய் போன்ற பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த மசாலாப் பொருட்களில் பூஞ்சை எதிர்ப்பு, ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஆன்டி-பாக்டீரியல் உள்ளன. இவை நோயெதிர்ப்பு ஊக்கிகளாக செயல்படுகின்றன. இந்த மசாலாப் பொருட்கள், நம் உணவில் தொடர்ந்து சேர்க்கப்படும் போது, ​​சளி, காய்ச்சல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற தொற்றுநோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

கொட்டைகள்:
வெந்தயம், அக்ரூட் பருப்புகள், தேதிகள், பாதாம், முந்திரி மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. உலர் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ரைபோஃப்ளேவின் மற்றும் நியாசின் ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்டுள்ளன. அவை நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகின்றன மற்றும் அவற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நமது செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து செல்கள் மீண்டும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.

சுத்தமான நீர்:
மிக முக்கியமாக, வயிற்றுப்போக்கு, காலரா மற்றும் டைபாய்டு போன்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும் மற்றும் அசுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் வெளியில் செல்ல வேண்டிய போதெல்லாம், உங்கள் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

டிராகன் படத்துக்கு போனேன், கடுப்பேத்திட்டாங்க- ஆதங்கத்தை கொட்டிய நடிகர் ஸ்ரீகாந்த்…

மெகா வசூல் பிரதீப் ரங்கநாதன் நடிப்பில் அஸ்வத் மாரிமுத்து இயக்கத்தில் கடந்த பிப்ரவரி மாதம் வெளியான “டிராகன்” திரைப்படம் வேற…

22 minutes ago

உடலுறவு என்பது மகிழ்ச்சிக்காக.. குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள அல்ல : பிரபல நடிகை அதிரடி கருத்து!

அவ்வப்போது பிரபலங்கள் ஏதாவது ஒரு கருத்தை செல்லி சர்ச்சையில் சிக்கிக்கொள்வது வழக்கம். அந்த வரிசையில் தற்போது சின்னத்திரை நடிகை சிக்கியுள்ளார்.…

42 minutes ago

வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி, திருச்சி சிவா மறைமுக ஆதரவு? தம்பிதுரை எம்பி பரபரப்பு குற்றச்சாட்டு!

கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் ஒசூர் அருகே உள்ள தனியார் மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் அதிமுக மாநிலங்களவை எம்பி மு.தம்பிதுரை அவர்கள் பத்திரிகையாளர்களை சந்தித்து…

2 hours ago

பழைய மதுரையை உண்மையில் உருவாக்கி வரும் சிவகார்த்திகேயன் படக்குழு? அடேங்கப்பா!

பராசக்தி ஹீரோ சுதா கொங்கரா இயக்கத்தில் சிவகார்த்திகேயன் நடித்து வரும் “பராசக்தி” திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு மும்முரமாக நடைபெற்று வருகிறது. இத்திரைப்படத்தின்…

2 hours ago

குட் பேட் அக்லி திரைப்படம் இப்படிப்பட்ட கதையம்சம் கொண்டதா? சந்தேகத்தை கிளப்பிய பிரபலம்..

வெறித்தனமான டிரைலர் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமார் நடித்துள்ள “குட் பேட் அக்லி” திரைப்படம் வருகிற 10 ஆம் தேதி…

3 hours ago

2ஆம் வகுப்பு மாணவியின் பெற்றோருக்கு தனியார் பள்ளி மிரட்டல்.. TC வாங்க மிரட்டி ஒப்பந்தம்!

கோவை தடாகம் சாலையில் உள்ள அவிலா கான்வெண்ட் என்ற தனியார் பள்ளியில் இரண்டாம் வகுப்பு படிக்கும் மாணவி ஒருவரை சரி…

3 hours ago

This website uses cookies.