பற்கள், ஈறுகள் பலம்பெற நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!!!

நாம் உண்ணும் உணவு நமது உடலின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க மறந்துவிடுகிறோம். ஆரோக்கியம் என்பது நம் பற்களுக்கும் பொருந்தும். அதிக அமிலத்தன்மை வாய்ந்த எதுவும் பற்களை மோசமாக பாதிக்கும். பல் ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எந்த உணவு பற்களுக்கு ஆரோக்கியமானது மற்றும் எது ஆரோக்கியமற்றது என்பதைப் பற்றி நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

மோசமான உணவு உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
பல உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உங்கள் பற்களுக்கு பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும் பிளேக்கை (சொத்தை) உருவாக்கலாம் என்பதே இதற்குக் காரணம். பிளேக் ஒரு ஒட்டும், பாக்டீரியா நிரப்பப்பட்ட அடுக்கு. இது ஈறு நோய் மற்றும் பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் இனிப்புகள் அல்லது உணவை உட்கொள்ளும்போது பல் பற்சிப்பி அழிக்கும் அமிலங்களை உருவாக்க சர்க்கரைகள் பாக்டீரியாவை தூண்டுகின்றன. பற்சிப்பி மோசமடைவதால் சொத்தைப் பல் உருவாகலாம்.

பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
ஃவுளூரைடு கொண்ட உணவுகள்
ஃவுளூரைடு குடிநீரும், ஃவுளூரைடு கலந்த நீரைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் எந்தவொரு பொருளும் உங்கள் பற்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஜூஸ்கள் ( அதிக சர்க்கரை இல்லாமல்) மற்றும் நீரிழப்பு சூப்கள் இந்த வகைக்குள் அடங்கும். கோழிக்கறி, கடல் சார்ந்த உணவுகள் மற்றும் தூள் தானியங்கள் போன்ற வணிக ரீதியாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளிலும் ஃவுளூரைடு காணப்படுகிறது.

மட்டன், மீன், கோழிக்கறி, டோஃபு போன்ற மெலிந்த புரதத்தில் உள்ள பாஸ்பரஸ் மற்றும் புரதம் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. பாதாம் உங்கள் பற்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் இவற்றில் கால்சியம் மற்றும் புரதம் அதிக அளவிலும் சர்க்கரை குறைவாகவும் உள்ளது.
சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம், உங்கள் வாயிலிருந்து உணவுத் துகள்களை அகற்ற உதவும். மேலும் இது நல்ல அளவு உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறது.

காய்கறிகள் உங்கள் உணவில் பிரதானமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் அவை வயிற்றிற்கு இலேசாகவும் கலோரிகள் குறைவாகவும் இருப்பதோடு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன. காய்கறிகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன, அத்துடன் உமிழ்நீர் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன, இது உங்கள் வாயை சுத்தப்படுத்தவும் உங்கள் பற்சிப்பியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. முட்டைக்கோஸ், கீரை, கருவேப்பிலை மற்றும் கீரைகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் அதிகமாகவும் உள்ளன.

உங்களுக்கு இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் போல இருந்தால், சாக்லேட் அல்லது இனிப்புகளுக்குப் பதிலாக ஆப்பிளைச் சாப்பிடுங்கள்! ஆப்பிள்கள் உங்களை ஹைட்ரேட் செய்து, உடலுக்கு நார்ச்சத்து அளிக்கிறது. இனிப்பு வகைகளுக்கு பதிலாக ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவதன் மூலம், ஆரோக்கியமான உமிழ்நீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறீர்கள். செலரியை சாப்பிடுவது உங்கள் பற்களிலிருந்து மீதமுள்ள உணவுத் துகள்கள் மற்றும் கிருமிகளை அகற்ற உதவுகிறது. இது அவற்றை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.

கேரட் மற்றும் செலரியில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. பச்சையாக கேரட்டை சாலட்டில் சேர்க்கலாம் அல்லது சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம்.