மன அழுத்தத்தை போக்கும் உங்களின் சில ஃபேவரெட் உணவுகள்!!!

நம் அன்றாட வாழ்வில் மன அழுத்தம் ஒரு இன்றியமையாத பகுதியாகவே மாறிவிட்டது. இதனை முழுவதுமாக தவிர்க்க முடியாது என்றாலும், அதனை கட்டுப்படுத்தவும், அது வராமல் தடுக்கவும் நம்மால் ஆன ஒரு சில முயற்சிகளை நாம் நிச்சயமாக எடுக்கலாம். அந்த வகையில் ஒரு சில உணவுகளை சாப்பிடுவது நம் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும் ஆகவே அடுத்த முறை உங்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படும் பொழுது இந்த உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்

இந்த லிஸ்டில் முதலாவது இடத்தை பிடிப்பது டார்க் சாக்லேட். டார்க் சாக்லேட்டில் காணப்படும் ஆன்டி ஆக்சிடன்டுகள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை குறைக்க உதவுகிறது. அது மட்டுமல்லாமல் இது என்டார்பின்கள் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிப்பதன் மூலமாக நம் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆகவே மன அழுத்தமாக இருக்கும் பொழுது ஒரு துண்டு டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தி, சாந்தமாக்க உதவும்.

இரண்டாவதாக ப்ளூ பெர்ரிகள். ப்ளூ பெர்ரிகளில் அதிக அளவு ஆன்டி ஆக்சிடன்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி காணப்படுகிறது. இவை மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. மன அழுத்தமாக இருக்கும் பொழுது ஐந்து முதல் ஆறு ப்ளூபெர்ரி சாப்பிடுவது உங்களை ரிலாக்ஸாக உணர வைக்கும்.

அவகாடோ என்று சொல்லப்படும் சூப்பர் ஃபுட்டில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் காணப்படுகிறது. இது ரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை குறைக்கிறது. ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஆக செயல்படும் பொட்டாசியம் ஹைப்பர் டென்ஷனை குறைத்து, மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது அவகாடோ டோஸ்ட் அல்லது சாலட் போன்றவற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

பாதாம் பருப்பில் கொழுப்பு சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் புரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. மேலும் பாதாம் பருப்பில் காணப்படும் மெக்னீசியம் நமது தசைகளை ரிலாக்ஸ் ஆக வைத்து, உயர் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. சோகமாக இருக்கும் பொழுது ஒரு கைநிறைய பாதாம் பருப்பை எடுத்து சாப்பிட்டு பாருங்கள். நிச்சயமாக நல்ல ரிசல்ட் கிடைக்கும்.

சோகமாக இருக்கும் பொழுது வஞ்சிர மீன் சாப்பிட்டால் சரியாகும் என்று சொன்னால் யார் தான் சாப்பிட மாட்டார்கள். வஞ்சரம் மீனில் காணப்படும் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட்கள் தேவையற்ற வீக்கத்தை குறைத்து, மன அழுத்த ஹார்மோன்களை குறைக்கிறது. ஆகவே அடுத்த முறை மன அழுத்தம் வரும் பொழுது நிச்சயமாக வஞ்சரம் மீனை முயற்சி செய்து பாருங்கள்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

விவேக் படத்தை பார்க்கவே மாட்டேன், பார்த்தால் அவ்வளவுதான்- மனம் நொந்த ராம்கி

மனதில் வாழும் கலைஞன் சின்ன கலைவாணர் என்று புகழப்படும் விவேக் இந்த உலகத்தை விட்டுச் சென்றிருந்தாலும் அவரது நினைவுகள் தமிழ்…

16 hours ago

உண்மையிலே அதிமுகவை பாராட்டியே ஆகணும்… திருமாவளவன் திடீர் டுவிஸ்ட்!

சென்னையில் செய்தியாளர்களை சந்தித்த விசிக லைவர் தொல் திருமாவளவன், அதிமுகவை வெகுவாக பாராட்டியுள்ளார். இதையும் படியுங்க: வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி,…

16 hours ago

டிராகன் படத்துக்கு போனேன், கடுப்பேத்திட்டாங்க- ஆதங்கத்தை கொட்டிய நடிகர் ஸ்ரீகாந்த்…

மெகா வசூல் பிரதீப் ரங்கநாதன் நடிப்பில் அஸ்வத் மாரிமுத்து இயக்கத்தில் கடந்த பிப்ரவரி மாதம் வெளியான “டிராகன்” திரைப்படம் வேற…

17 hours ago

உடலுறவு என்பது மகிழ்ச்சிக்காக.. குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள அல்ல : பிரபல நடிகை அதிரடி கருத்து!

அவ்வப்போது பிரபலங்கள் ஏதாவது ஒரு கருத்தை செல்லி சர்ச்சையில் சிக்கிக்கொள்வது வழக்கம். அந்த வரிசையில் தற்போது சின்னத்திரை நடிகை சிக்கியுள்ளார்.…

17 hours ago

வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி, திருச்சி சிவா மறைமுக ஆதரவு? தம்பிதுரை எம்பி பரபரப்பு குற்றச்சாட்டு!

கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் ஒசூர் அருகே உள்ள தனியார் மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் அதிமுக மாநிலங்களவை எம்பி மு.தம்பிதுரை அவர்கள் பத்திரிகையாளர்களை சந்தித்து…

18 hours ago

பழைய மதுரையை உண்மையில் உருவாக்கி வரும் சிவகார்த்திகேயன் படக்குழு? அடேங்கப்பா!

பராசக்தி ஹீரோ சுதா கொங்கரா இயக்கத்தில் சிவகார்த்திகேயன் நடித்து வரும் “பராசக்தி” திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு மும்முரமாக நடைபெற்று வருகிறது. இத்திரைப்படத்தின்…

19 hours ago

This website uses cookies.