நொறுக்கு தீனிகள், பிஸ்கட்டுகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற வெள்ளை உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவினாலும் அதனால் மோசமான பின் விளைவுகள் ஏற்படும். இந்த அதிக கலோரி உணவுகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்கள் எடையை அதிகரிக்க உதவும். ஆனால் அவற்றில் ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது. இது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆகவே இது போன்ற உணவுகளை உங்கள் டையட்டில் சேர்க்கப்படக்கூடாது.
உங்கள் உணவில் சில உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் எடை அதிகரிப்பு முயற்சிகள் ஆரோக்கியமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். அவை என்ன மாதிரியான உணவுகள் என பார்ப்போம்.
வெண்ணெய் பழம்: வெண்ணெய் பழத்தை நிறைய சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
உருளைக்கிழங்கு: உருளைக்கிழங்கு போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு பிரபலமான, சுவையான விருப்பமாகும். இது உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் கலோரிகளை வழங்கும் செலவு குறைந்த உணவாகும். இந்த உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. அவை உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
வாழைப்பழம்: நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினால் வாழைப்பழம் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். வாழைப்பழம் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும், மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் சிறந்தது.
வேர்க்கடலை வெண்ணெய்: வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு பிரபலமான, சுவையான உணவு. அதிலுள்ள அதிக கொழுப்பு காரணமாக உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
நட்ஸ் வகைகள் (முந்திரி, பாதாம், பெக்கன்கள், பிரேசில் பருப்புகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பூசணி விதைகள்) – முந்திரி, பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள், ஆளி விதைகள், பிரேசில் பருப்புகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பூசணி விதைகள் அனைத்தும் உங்களுக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்க நல்லது. அவற்றில் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கலோரிகளை சேர்க்கின்றன.
திருவள்ளூர் மாவட்டம் பொன்னேரி அடுத்த பெருஞ்சேரியில் 19ஆம் தேதி சுமார் ஒரு லட்சம் பயனாளிகளுக்கு நலத்திட்ட உதவிகள் வழங்கும் விழாவில்…
திருச்சி சரக டிஐஜி வருண்குமார் மற்றும் அவரது மனைவியும் ஐபிஎஸ் அதிகாரியமான வந்திதா பாண்டேவை உள்ளிட்ட அவரது குடும்பத்தினரை பற்றி…
எகிறிவரும் எதிர்பார்ப்பு ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமார் நடித்துள்ள “குட் பேட் அக்லி” திரைப்படம் வருகிற 10 ஆம் தேதி…
அட்லீ-அல்லு அர்ஜுன் கூட்டணி கோலிவுட் மட்டுமல்லாது பாலிவுட்டிலும் தனது கால் தடத்தை பதித்துவிட்டார் அட்லீ. அவர் ஷாருக்கானை வைத்து இயக்கிய…
சினிமாவில் தொடர்ந்து ஜோடியாக நடித்தால் உடனே அவர்களுக்குள் காதல், கிசு கிசு என க்கு வைத்து பேசப்படுவது வழக்கம். ஆனால்…
யதார்த்த சினிமா கோலிவுட்டில் யதார்த்த சினிமா இயக்குனர்களுள் மிகவும் முக்கியமானவராக வலம் வருபவர் வசந்தபாலன். இவர் இயக்கிய “வெயில்”, “அங்காடித்…
This website uses cookies.