சிறுநீரகத்தின் நலன் பேண நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!!!

தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, மில்லியன் கணக்கான மக்கள் சிறுநீரக நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் மற்றும் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் முறையற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

இரத்தத்தில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கூடுதல் நீரை அகற்றுவதில் சிறுநீரகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே ஆரோக்கியமான மனதையும் உடலையும் பராமரிக்க சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்ப்போம்:-

தண்ணீர்:
தண்ணீர் என்பது உயிர் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு ஒரு அதிசய மருந்தாகவும் கருதப்படுகிறது. தினமும் ஆண்கள் 10-13 டம்ளர் தண்ணீரும் மற்றும் பெண்கள் 8-10 டம்ளர் தண்ணீரையும் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எவ்வாறாயினும், அத்தகைய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செயல்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒருவர் எப்போதும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ பயிற்சியாளரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும்.

முட்டைக்கோஸ்:
இந்த இலைக் காய்கறியில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், சிறுநீரகங்களுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

சிவப்பு குடை மிளகாய்:
பொட்டாசியம் குறைவாக இருப்பதாலும், சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பளிக்கும் லைகோபீன் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டிருப்பதாலும் இவை சிறுநீரகத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.

வெங்காயம்:
இது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். ஆனால் வெங்காயத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் குயர்செடின் இருப்பதால் இது சிறுநீரகத்திற்கு நல்லது.

கிரான்பெர்ரிகள்:
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கிரான்பெர்ரி சாறு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுக்கு (UTI) ஒரு பிரபலமான வீட்டு வைத்தியமாகும். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கிரான்பெர்ரிகள் இயற்கையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளாகக் கருதப்படுகின்றன. அவை செரிமானப் பாதை அல்லது சிறுநீரகங்களில் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. கால்சியம் ஆக்சலேட் சிறுநீரக கற்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் ஆற்றல் கிரான்பெர்ரிக்கு இருப்பதாக ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வு காட்டுகிறது.