வெறும் வயிற்றில் கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்!!!

வெறும் வயிற்றில் நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பது மிகவும் முக்கியமானது. அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், வெறும் வயிற்றில் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் உள்ளன. ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் அல்லது நிறைய சர்க்கரை, கொழுப்பு அல்லது மசாலாப் பொருட்களைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

வெறும் வயிற்றில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின்:

வறுத்த உணவுகள்:
வறுத்த உணவுகளில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது மற்றும் ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும். இது உங்கள் வயிறு காலியாக இருக்கும்போது அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் வறுத்த உணவை உண்ணும்போது, அது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். இது சோர்வு, லேசான தலைவலி மற்றும் அதிகப்படியான உணர்வை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, வறுத்த உணவை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்:
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால் வயிற்றில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயு காரணமாக வயிற்றில் அசௌகரியம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம். கார்பன் டை ஆக்சைடு வாயு வயிற்றில் அதிகப்படியான அமிலத்தை உருவாக்கி அமில சூழலை உருவாக்குகிறது. இது வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ‘கார்பனேஷன்’ எனப்படும் செயல்முறையின் காரணமாக வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்:
வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும் போது, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், கொழுப்புகள் மற்றும் சோடியம் ஆகியவை அதிகமாக இருப்பதால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை ஆரோக்கியமற்ற அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். இது தலைவலி, சோர்வு மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயம் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதும் அஜீரணம் மற்றும் நார்ச்சத்து இல்லாததால் வயிறு உபாதைக்கு வழிவகுக்கும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த முழு உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சமச்சீரான உணவை உண்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிறந்த வழி.

சிட்ரஸ் பழங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அவை நெஞ்செரிச்சல், அஜீரணம் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிக அளவு சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது. இது வயிற்றின் புறணிக்கு எரிச்சலூட்டும். வெறும் வயிற்றில் சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வதால் அமில உற்பத்தி அதிகரித்து, எரிச்சல், அசௌகரியம் மற்றும் வலி கூட ஏற்படலாம்.

பால் பொருட்கள்
பால் பொருட்களை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. ஏனெனில் அவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்களில் லாக்டோஸ் உள்ளது. இது பாலில் இயற்கையாக காணப்படும் சர்க்கரை வகையாகும். பால் பொருட்களை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போது, லாக்டோஸ் உடைந்து சரியாக உறிஞ்சப்படாமல் போகலாம். இது வாயு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, பால் பொருட்களில் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேலும் மெதுவாக்கும் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

காஃபின் கலந்த பானங்கள்
கடுமையான இரைப்பை தொந்தரவுகள், வயிற்றுப் புண்கள் அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள், வெறும் வயிற்றில் காபியை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இது இரைப்பை சுரப்பை தூண்டும்.