தூங்குவதற்கு முன் ஒரு சில உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்ல உறக்கத்தை பாதிக்கலாம்.
எந்த உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
படுக்கைக்கு முன் உங்கள் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். ஏனெனில் அது உங்கள் தூக்கத்தில் தலையிடக்கூடும்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாத சில உணவுகள் பற்றி இப்போது பார்ப்போம்.
இரவில் தக்காளி சாப்பிடுவது உங்களின் உறக்கத்தில் குறுக்கிடலாம். தக்காளியில் உள்ள.
டைரமைன் என்ற ஒரு அமினோ அமிலம் உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் மற்றும் நீங்கள் தூங்குவதைத் தடுக்கிறது.
சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிக வைட்டமின் சி இருப்பதால், அவை உறக்க நேர சிற்றுண்டிக்கு ஏற்ற தேர்வாக இல்லை. ஏனெனில் அவை போதுமான அளவு ஜீரணிக்கப்படாவிட்டால் அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.
இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் தலையிடுவது மட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு எரியும் உணர்வைக் கொடுப்பதன் மூலம் அடுத்த நாளையும் கெடுத்துவிடும்.
உறங்கச் செல்வதற்கு முன் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். ஐஸ்கிரீமில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உங்கள் தூக்கத்தைத் தடுக்கலாம்.
ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது பீர் குடித்த பிறகு உங்களுக்கு தூக்கம் வந்தாலும் மது அருந்துவது உங்கள் தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கும். படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் மது அருந்தினால் உங்கள் தூக்கம் நிம்மதியாக இருக்காது.
டார்க் சாக்லேட்டில் காஃபின் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. அவை தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். இது அடுத்த நாளை மந்தமானதாக ஆக்குகிறது.
கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.
மனதில் வாழும் கலைஞன் சின்ன கலைவாணர் என்று புகழப்படும் விவேக் இந்த உலகத்தை விட்டுச் சென்றிருந்தாலும் அவரது நினைவுகள் தமிழ்…
சென்னையில் செய்தியாளர்களை சந்தித்த விசிக லைவர் தொல் திருமாவளவன், அதிமுகவை வெகுவாக பாராட்டியுள்ளார். இதையும் படியுங்க: வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி,…
மெகா வசூல் பிரதீப் ரங்கநாதன் நடிப்பில் அஸ்வத் மாரிமுத்து இயக்கத்தில் கடந்த பிப்ரவரி மாதம் வெளியான “டிராகன்” திரைப்படம் வேற…
அவ்வப்போது பிரபலங்கள் ஏதாவது ஒரு கருத்தை செல்லி சர்ச்சையில் சிக்கிக்கொள்வது வழக்கம். அந்த வரிசையில் தற்போது சின்னத்திரை நடிகை சிக்கியுள்ளார்.…
கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் ஒசூர் அருகே உள்ள தனியார் மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் அதிமுக மாநிலங்களவை எம்பி மு.தம்பிதுரை அவர்கள் பத்திரிகையாளர்களை சந்தித்து…
பராசக்தி ஹீரோ சுதா கொங்கரா இயக்கத்தில் சிவகார்த்திகேயன் நடித்து வரும் “பராசக்தி” திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு மும்முரமாக நடைபெற்று வருகிறது. இத்திரைப்படத்தின்…
This website uses cookies.