பீரியட்ஸ் நேரத்தில் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்!!!

மாதவிடாயின் போது, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிகப்படியான இரத்தத்தை இழக்கிறீர்கள் மற்றும் விரைவான ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறீர்கள். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நீர், புரதம், இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதே நேரத்தில், பின்வருவனவற்றைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள்:

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்:
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக அளவில் இரசாயனங்கள் மற்றும் பிரிசர்வேட்டிவ்கள் மூலம் செய்யப்படுவதால் அவை வீக்கம் மற்றும் நீர் தக்கவைப்பை மோசமாக்கும். அதிக அளவு சோடியம் மாதத்தின் எந்த நேரத்திலும் ஆரோக்கியமற்றது. ஆனால் அவை உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் இன்னும் அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

மிட்டாய் மற்றும் ஸ்நாக்ஸ் வகைகள்:
இனிப்புகளுக்கு பதிலாக பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. மேலும் இனிப்பு தின்பண்டங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவை வீக்கம் மற்றும் வாயுவுக்கு பங்களிக்கின்றன. அதே நேரத்தில் இரத்த சர்க்கரையில் குறுகிய கால அதிகரிப்பை வழங்குகின்றன. மேலும் நீங்கள் முன்பை விட மோசமாக உணர்வீர்கள்.

மது பானங்கள்:
நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் மதுபானங்களை உட்கொள்வதை குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும். இந்த நேரத்தில் இரத்த இழப்பு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. ஆகையால் மதுவின் பக்க விளைவுகளுக்கு நீங்கள் அதிக அளவில் பாதிக்கப்படுவீர்கள். இது சோர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மாதவிடாய் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

காரமான உணவுகள்:
ஏற்கனவே சோர்வு, கடுமையான இரத்தப்போக்கு மற்றும் பிடிப்புகள் ஆகியவற்றுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.