மாதவிடாயின் போது, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிகப்படியான இரத்தத்தை இழக்கிறீர்கள் மற்றும் விரைவான ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறீர்கள். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நீர், புரதம், இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதே நேரத்தில், பின்வருவனவற்றைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள்:
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்:
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக அளவில் இரசாயனங்கள் மற்றும் பிரிசர்வேட்டிவ்கள் மூலம் செய்யப்படுவதால் அவை வீக்கம் மற்றும் நீர் தக்கவைப்பை மோசமாக்கும். அதிக அளவு சோடியம் மாதத்தின் எந்த நேரத்திலும் ஆரோக்கியமற்றது. ஆனால் அவை உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் இன்னும் அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
மிட்டாய் மற்றும் ஸ்நாக்ஸ் வகைகள்:
இனிப்புகளுக்கு பதிலாக பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. மேலும் இனிப்பு தின்பண்டங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவை வீக்கம் மற்றும் வாயுவுக்கு பங்களிக்கின்றன. அதே நேரத்தில் இரத்த சர்க்கரையில் குறுகிய கால அதிகரிப்பை வழங்குகின்றன. மேலும் நீங்கள் முன்பை விட மோசமாக உணர்வீர்கள்.
மது பானங்கள்:
நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் மதுபானங்களை உட்கொள்வதை குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும். இந்த நேரத்தில் இரத்த இழப்பு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. ஆகையால் மதுவின் பக்க விளைவுகளுக்கு நீங்கள் அதிக அளவில் பாதிக்கப்படுவீர்கள். இது சோர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மாதவிடாய் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
காரமான உணவுகள்:
ஏற்கனவே சோர்வு, கடுமையான இரத்தப்போக்கு மற்றும் பிடிப்புகள் ஆகியவற்றுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.
இவ்வளவு இழுபறியா? கடந்த 2022 ஆம் ஆண்டு முதலே வெற்றிமாறனின் “வாடிவாசல்” திரைப்படத்தை குறித்தான பேச்சுக்கள் அடிபட்டு வருகின்றன. மூன்று…
நடிகை மௌனிகா, சில படங்களில் நடித்த அவர் தற்போது சீரியல்களில் நடித்து வருகிறார். அவர் மறைந்த இயக்குநர் பாலுமகேந்திராவின் இரண்டாவது…
தாறுமாறு கலெக்சன் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமாரின் நடிப்பில் ஏப்ரல் 10 ஆம் தேதி வெளியான “குட் பேட் அக்லி”…
செந்தில் பாலாஜியின் ஜாமீனை ரத்து செய்ய கோரிய வழக்கை முடித்து வைத்தது உச்சநீதிமன்றம். செந்தில் பாலாஜி ஜாமீனில் வெளி வந்ததும்…
ஸ்ருதிஹாசனின் பிரேக்கப் கமல்ஹாசனின் மகளான ஸ்ருதிஹாசன் சில ஆண்டுகளாகவே மைக்கேல் கோர்சேல் என்ற இத்தாலியரை காதலித்து வந்தார். இருவரும் லிவ்…
புதுச்சேரி கருவடிக்குப்பம் கிராமத்தை சேர்ந்த 40 வயதான உமாசங்கர் புதுச்சேரி மாலிந இளைஞரணித் துணைத் தலைவராக உள்ளார். கடநத் ஒரு…
This website uses cookies.