உணவு மூலமாக தைராய்டை குணப்படுத்துவது எப்படி???

தைராய்டு சுரப்பியை கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நாம் உண்ணும் உணவு. நமது தைராய்டு சீரான முறையில் செயல்பட உதவும் சில உணவுப் பொருட்கள்:

தயிர்:
பால் பொருட்கள் தைராய்டு சுரப்பிக்கு சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். தயிர் உடலின் அயோடின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. இது தைராய்டு சுரப்பியின் உகந்த செயல்பாட்டிற்கு தேவைப்படுகிறது. கிரேக்க தயிர் வைட்டமின் டி நிரம்பியிருப்பதால் இன்னும் சிறந்தது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், தைராய்டு சுரப்பியை பாதிக்கும் தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறான ஹாஷிமோட்டோ நோயைத் தடுப்பதற்கும் பொறுப்பாகும்.

ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள்:
இந்த பழங்களில் பெக்டின்கள் ஏராளமாக உள்ளன. இது தைராய்டு பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்:
பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தா மற்றும் முந்திரி போன்ற கொட்டைகள் துத்தநாகத்தின் வளமான ஆதாரங்கள். உடலில் சரியான துத்தநாக அளவு தைராய்டு பிரச்சனைகளை அகற்ற உதவுகிறது.

பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ்:
பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸில் துத்தநாகம் மட்டுமல்ல, நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது. இவை செரிமான அமைப்பை சீராக்க உதவுகிறது, முக்கியமாக குடல் இயக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. தைராய்டு தொடர்பான பிரச்சனைகளை கட்டுப்படுத்தும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்று கொண்டைக்கடலை.

கிரீன் டீ:
கிரீன் டீ வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. இதில் கேடசின்கள் உள்ளன. இது ஒரு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது கொழுப்பு செல்களை கொழுப்பை வெளியேற்றுவதற்கு கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கல்லீரல் அதிகப்படியான கொழுப்பை இழக்க உதவுகிறது.

முழு தானியங்கள்:
சோளம், பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் முளைக்கட்டிய பயிர்கள் போன்ற முழு தானியங்களை ஜீரணிக்க உடல் அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. முழு தானியங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. உணவு நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

அவகேடோ பழம்:
அவகேடோ பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன. இது வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. இதில் நல்ல கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை சமநிலைப்படுத்த உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை (தைராய்டு சுரப்பி போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாதபோது) நிர்வகிக்க உதவும் சக்தி வாய்ந்த உணவாக செயல்படுகிறது.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

விவேக் படத்தை பார்க்கவே மாட்டேன், பார்த்தால் அவ்வளவுதான்- மனம் நொந்த ராம்கி

மனதில் வாழும் கலைஞன் சின்ன கலைவாணர் என்று புகழப்படும் விவேக் இந்த உலகத்தை விட்டுச் சென்றிருந்தாலும் அவரது நினைவுகள் தமிழ்…

6 hours ago

உண்மையிலே அதிமுகவை பாராட்டியே ஆகணும்… திருமாவளவன் திடீர் டுவிஸ்ட்!

சென்னையில் செய்தியாளர்களை சந்தித்த விசிக லைவர் தொல் திருமாவளவன், அதிமுகவை வெகுவாக பாராட்டியுள்ளார். இதையும் படியுங்க: வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி,…

6 hours ago

டிராகன் படத்துக்கு போனேன், கடுப்பேத்திட்டாங்க- ஆதங்கத்தை கொட்டிய நடிகர் ஸ்ரீகாந்த்…

மெகா வசூல் பிரதீப் ரங்கநாதன் நடிப்பில் அஸ்வத் மாரிமுத்து இயக்கத்தில் கடந்த பிப்ரவரி மாதம் வெளியான “டிராகன்” திரைப்படம் வேற…

7 hours ago

உடலுறவு என்பது மகிழ்ச்சிக்காக.. குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள அல்ல : பிரபல நடிகை அதிரடி கருத்து!

அவ்வப்போது பிரபலங்கள் ஏதாவது ஒரு கருத்தை செல்லி சர்ச்சையில் சிக்கிக்கொள்வது வழக்கம். அந்த வரிசையில் தற்போது சின்னத்திரை நடிகை சிக்கியுள்ளார்.…

7 hours ago

வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி, திருச்சி சிவா மறைமுக ஆதரவு? தம்பிதுரை எம்பி பரபரப்பு குற்றச்சாட்டு!

கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் ஒசூர் அருகே உள்ள தனியார் மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் அதிமுக மாநிலங்களவை எம்பி மு.தம்பிதுரை அவர்கள் பத்திரிகையாளர்களை சந்தித்து…

8 hours ago

பழைய மதுரையை உண்மையில் உருவாக்கி வரும் சிவகார்த்திகேயன் படக்குழு? அடேங்கப்பா!

பராசக்தி ஹீரோ சுதா கொங்கரா இயக்கத்தில் சிவகார்த்திகேயன் நடித்து வரும் “பராசக்தி” திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு மும்முரமாக நடைபெற்று வருகிறது. இத்திரைப்படத்தின்…

9 hours ago

This website uses cookies.