ஆரோக்கியம்

டயாபடீஸ் பிரச்சினைய ஈசியா சமாளிக்க இதெல்லாம் சாப்பிடுங்க… சைன்ஸ் கூட இத தான் சொல்லுது!!!

இன்றைய காலகட்டத்தில் நீரிழிவு நோய் என்பது மனிதர்களை இணைபிரியாத ஒன்றாக மாறிவிட்டது. அந்த அளவுக்கு நாளுக்கு நாள் டயாபடீஸ் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. இதன் பின்னணியில் இருக்கக்கூடிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் டயாபடீஸ் பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்துவதற்கு ஒருவர் தங்களது உடலில் உள்ள ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க வேண்டும். ரத்த சர்கரை அளவுகளை கட்டுப்படுத்துவதற்கு ஒருவர் உணவு, உடற்பயிற்சி, மன ஆரோக்கியம் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

ஒருவேளை உங்களுடைய ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவது உங்களுக்கு பெரும் பிரச்சனையாக இருக்கிறதா? அப்படி என்றால் பீன்ஸ், பட்டாணி பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொண்டைக்கடலை போன்றவை உங்களுடைய டயபடிஸ் பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்துவதற்கு பெரும் உதவியாக இருக்கும். இது ஆய்வு மூலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த பருப்பு வகைகள் அனைத்தும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்றும் அழைக்கப்படும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போ புரோட்டீன் (LDL) மற்றும் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் என்று அழைக்கப்படும் அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போ புரோட்டீன் (HDL) ஆகியவற்றிலும் நேர்மறையான விளைவுகளை கொண்டுள்ளது. இது சம்பந்தமாக நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போ புரோட்டீன், அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போ புரோட்டீன், ரத்த சர்க்கரை அளவு, ஹீமோகுளோபின் போன்றவை கண்காணிக்கப்பட்டது. மேலும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், நாள்பட்ட நோய்கள் ஏற்படுவதை தவிர்க்கவும் பருப்பு வகைகளின் பங்கு குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

பருப்பு வகைகள் நம்முடைய நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த பெரிய அளவில் உதவுகிறது. அதிலும் குறிப்பாக வகை 2 நீரழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நபர்கள் பருப்பு வகைகளை தங்களுடைய உணவில் சேர்த்து வர நல்ல மாற்றத்தை எதிர்பார்க்கலாம். அதுமட்டுமல்லாமல் குறைந்த கொழுப்பு, ஆரோக்கியமான மோனோ அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், பயோஆக்டிவ் காம்பவுண்டுகள் ஆகியவை பருப்பு வகைகளில் இருப்பதால் இது நம்முடைய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து களஞ்சியமாக அமைகிறது.

அது மட்டுமல்லாமல் பருப்பு வகைகள் தாவர புரதத்தின் சிறந்த மூலமாக அமைகிறது. மேலும் நார்ச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகிய சத்துக்களும் பருப்பு வகைகளில் நிறைந்திருக்கிறது. இது தவிர சிங்க், இரும்பு சத்து, கால்சியம், மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களும் உள்ளது. எனவே தாவர அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து மூலங்களை சாப்பிட நினைப்பவர்களுக்கு இந்த பருப்பு வகைகள் உதவியாக இருக்கும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

தளபதி விஜய் CM ஆனால்.. ராகுல் காந்தி PM : எழுதி வெச்சிக்கோங்க.. தவெக பெண் நிர்வாகி பேச்சு!

வக்ஃபு சட்ட திருத்த மசோதா மக்களவை மற்றும் மாநிலங்கலவையில் நிறைவேற்றப்பட்டதை கண்டித்து வேலூர் மேற்கு மாவட்ட தமிழக வெற்றிக் கழகம்…

10 hours ago

தளபதியுடன் மோதும் தளபதி? அடேங்கப்பா, இது நம்ம லிஸ்ட்லயே இல்லையே!

சச்சின் ரீரிலீஸ்… விஜய் நடிப்பில் 2005 ஆம் ஆண்டு வெளியான “சச்சின்” திரைப்படம் 90ஸ் கிட்ஸின் மிகவும் விருப்பத்திற்குரிய திரைப்படமாக…

10 hours ago

ருதுராஜ்க்கு பதில் மீண்டும் கேப்டனாக தல தோனி : சிஎஸ்கே அணியில் நடந்த திடீர் மாற்றம்!

2025ஆம் ஆண்டுக்கான ஐபிஎல் தொடரில் சென்னை அணி மோசமான ஆட்டத்தை வெளிப்படுத்தி வருகிறது. குறிப்பாக முதல் போட்டியில் மும்பை அணியுடன்…

11 hours ago

ரீரிலீஸுக்கு தயாராகி வரும் ரஜினிகாந்தின் அனிமேஷன் திரைப்படம்! அதுவும் புதுப்பொலிவுடன்…

அபார முயற்சி, ஆனால்? ரஜினிகாந்தை நாம் திரையில் பல கதாபாத்திரங்களில் ரசித்து பார்த்திருப்போம். ஆனால் அனிமேஷனில் ரஜினிகாந்தை கொண்டு வந்த…

12 hours ago

பேட்டிக் கொடுக்க பயந்தாரா புஸ்ஸி ஆனந்த்.. தெறித்து ஓடிய தவெக தொண்டர்கள்!

வக்பு வாரிய சட்டத்தருத்த மசோதா கடும் எதிர்ப்புக்கு மத்தியில் மக்களவையில் ஒரு நிறைவேற்றப்பட்டது. இதற்கு தமிழக அரசியல் கட்சிகள் கடும்…

12 hours ago

மீண்டும் ரொமான்டிக் ஹீரோவாக களமிறங்கும் சூர்யா? அதுவும் இந்த டைரக்டர் படத்துலயா?

ரொமான்டிக் ஹீரோ டூ ஆக்சன் ஹீரோ சூர்யா தமிழ் சினிமாவில் ஹீரோவாக அறிமுகமானதில் இருந்து காதலை மையமாக வைத்து உருவான…

12 hours ago

This website uses cookies.