அதிக BP இருக்கவங்க டையட்ல கட்டாயம் இருக்க வேண்டிய உணவுகள்!!!

உலகெங்கிலும் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். நீங்கள் அதிலிருந்து விலகி இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும். இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த எந்தெந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் என்பது பற்றி இன்று பார்க்கலாம். இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தமும் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

பச்சை இலை காய்கறிகள் – இந்த காய்கறிகளில் வைட்டமின் கே, சி, ஃபோலேட், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த காய்கறிகள் அனைத்தும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இது அனைத்து செரிமான அமைப்புகளையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.

பருப்பு – பருப்பு புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். மேலும் அவை இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன. பருப்பு வகைகளை உட்கொள்வதால் உடலுக்கு பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன. பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ் சாப்பிடும் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறார்கள். இதன் காரணமாக, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்புபவர்கள் இதை உட்கொள்ள வேண்டும்.

வாழைப்பழம் – வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் அதை பல வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

பீட்ரூட் – பீட்ரூட்டில் அதிக அளவு நைட்ரிக் ஆக்சைடு உள்ளது. இது இரத்த நாளங்களைத் திறந்து ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் இதை உங்கள் உணவில் ஜூஸாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.