குழந்தை பெற்றெடுத்த பெரும்பாலான தாய்மார்களின் ஒரே கவலையாக இருப்பது அவர்களின் தாய்ப்பால் உற்பத்தியைப் பற்றி தான். தன் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான பால் போதுமான அளவு உற்பத்தி ஆகாமல் இருப்பது அவர்களுக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான பெண்கள் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். ஒரு குழந்தைக்கு பாலூட்டுவது நிச்சயமாக எளிதான காரியம் அல்ல, குறிப்பாக தாய்ப்பாலே அவர்களின் ஊட்டச்சத்தின் ஒரே ஆதாரமாக இருக்கும் போது. இது போன்ற நேரங்களில் பால் சுரப்பை அதிகரிக்க நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் உள்ளன.
வெந்தய விதைகள்:
வெந்தய விதைகள் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜனின் நல்ல மூலமாகும் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு உதவும் கேலக்டாகோக் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. தாய்ப்பாலை அதிகரிக்க இது சிறந்த பொருட்களில் ஒன்றாகும்.
தேவையான பொருட்கள்: வெந்தயம் 1 டீஸ்பூன், 1 கப் தண்ணீர் மற்றும் தேன் சுவைக்க.
எப்படி?
வெந்தயத்தை ஒரு கப் தண்ணீரில் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். விதைகளை அகற்றி சிறிது நேரம் ஆறவிடவும். இது சூடாக இருக்கும் போது, சிறிது தேன் சேர்த்து தினமும் மூன்று வேளை குடிக்கவும்.
முருங்கைக்காய்:
பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த முருங்கை, பாலூட்டி சுரப்பிகளைத் தூண்டி அதிக பால் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. முருங்கை சாறு இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
தேவையான பொருட்கள்: ஃபிரஷான முருங்கை சாறு 1/2 கப்.
எப்படி சாப்பிடுவது? தினமும் ஒரு முறை அரை கப் முருங்கை சாறு சாப்பிடுங்கள்.
பெருஞ்சீரகம் விதைகள்:
பெருஞ்சீரகம் விதைகள் பாலூட்டும் தாய்மார்களின் கேலக்டாகோக் அதிகரிக்கின்றன. தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க விதைகள் உதவுகின்றன.
தேவையான பொருட்கள்: பெருஞ்சீரகம் விதைகள் 1 தேக்கரண்டி, சூடான தண்ணீர் 1 கப்
எப்படி?
பெருஞ்சீரகம் விதைகளை தண்ணீரில் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வடிகட்டி, தேநீரை சிறிது நேரம் ஆறவிடவும். இந்த தேநீரை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை குடிக்கவும். நீங்கள் சில பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடலாம்.
பூண்டு:
பூண்டு ஒரு சூப்பர்ஃபுட் மற்றும் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது. இது லாக்டோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளதால், தாய்ப்பால் அதிகரிக்க உதவுகிறது.
தேவையான பொருட்கள்: தோல் நீக்கிய சில பூண்டு பற்கள்
எப்படி சாப்பிடுவது?
பூண்டினை பேஸ்டாக அரைத்து அதை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். அதன் வாசனையை உங்களால் பொறுத்துக்கொள்ள முடிந்தால் சில பூண்டு பற்களை அப்படியே மென்று சாப்பிடலாம்.
ஆந்திர மாநிலம் விசாகப்பட்டினத்தின் மதுராவாடா சுயம்கிருஷி நகரில் லட்சுமி (வயது 43). இவரது மகள் தீபிகா (வயது 20) டிகிரி…
திருவள்ளூர் மாவட்டம் செங்குன்றம் தீர்த்தக்கிரியம்பட்டு ஊராட்சியில் புழல் ஒன்றியம் சென்னை வடகிழக்கு மாவட்ட திமுக சார்பில் தமிழக முதல்வர் மு…
கோவை, மருதமலையில் பிரசித்தி பெற்ற சுப்பிரமணி சாமி கோவில் உள்ளது. இந்த கோவில் முருகப் பெருமானின் 7 வது படை…
நடிகர் விஜய் சினிமாவில் உச்ச நடிகராக உள்ள நிலையில் அரசியலில் ஈடுபட்டு வருகிறார். 2026ல் நடக்கும் தேர்தலை மையமாக வைத்து…
வெற்றி இயக்குனர்… சமீப காலமாகவே கோலிவுட்டின் வெற்றி இயக்குனராக வலம் வருபவர் வெற்றிமாறன். சமீபத்தில் இவர் இயக்கத்தில் வெளியான “விடுதலை…
நாமக்கல் மாவட்டம் பள்ளிபாளையம் ஆவரங்காடு பகுதியில் ஸ்ரீ அக்னி மாரியம்மன் கோவில் அமைந்துள்ளது. கடந்த சில தினங்களுக்கு முன்பு பூச்சாற்றுதலுடன்…
This website uses cookies.