EN
இன்று சர்க்கரை நோயால்
பாதிக்கப்பட்ட பலர் உள்ளனர். அது இல்லாதவர்களும் காலை வேளையில் தேநீர் அருந்திவிட்டு, இரவு உணவுக்குப் பிறகு இனிப்புச் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இது மட்டுமின்றி, மக்கள் பகலில் சோர்வாக உணரும் போதெல்லாம் டீ அல்லது காபி குடிக்க விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், இதன் காரணமாக, நாள் முழுவதும் நிறைய சர்க்கரை நம் உடலுக்குள் செல்கிறது. அதே சமயம் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவும் இதன் மூலம் அதிகரிக்கலாம். உண்மையில், காலை முதல் இரவு வரை, நீங்கள் எந்த வடிவத்தில் சாப்பிட்டாலும், சர்க்கரையை அதிகம் சாப்பிடுவீர்கள். தினமும் 5 டீஸ்பூன் சர்க்கரை சாப்பிட்டு வந்தால், அது அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது ஆனால் இதை விட சர்க்கரையின் அளவு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும் சர்க்கரையை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்யும் உணவுகளைப் பற்றி இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.
பழம் மற்றும் தயிர் – ரெடிமேட் பழ தயிரில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது. இதைத் தவிர, நீங்கள் தயிரில் அதிக சர்க்கரை சேர்த்து அதை உட்கொண்டால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் கெடுக்கும்.
ரொட்டி – வெள்ளை ரொட்டியில் சர்க்கரையும் உள்ளது. வெள்ளை ரொட்டிக்கு பதிலாக, நீங்கள் பழுப்பு ரொட்டியை உட்கொள்ளலாம். ஏனெனில் இது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சூடான சாக்லேட்– பலர் சாக்லேட் மற்றும் கப்கேக் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இது சுவையாக இருப்பதோடு, உங்கள் மனநிலையை புதுப்பிக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சூடான சாக்லேட் சாப்பிட்டால், அது எந்தத் தீங்கும் செய்யாது. ஆனால் நீங்கள் தினமும் ஹாட் சாக்லேட்டை உட்கொண்டால் அல்லது வாரத்திற்கு 5-6 முறை சாப்பிட்டால், அது உங்கள் உடலில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம்.
ஃபாஸ்ட் ஃபுட் – இது உடலில் சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது.
ஜூஸ்- இந்த நாட்களில் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட ஜூஸ் ஒரு ட்ரெண்டாக உள்ளது. இருப்பினும் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட ஜூஸைக் குடிப்பது சரியல்ல. ஏனெனில் அதில் அதிகபட்ச கலோரி சர்க்கரை உள்ளது. இது உங்கள் உடலில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
