சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் அன்றாட உணவுகள்!!!

இன்று சர்க்கரை நோயால்
பாதிக்கப்பட்ட பலர் உள்ளனர். அது இல்லாதவர்களும் காலை வேளையில் தேநீர் அருந்திவிட்டு, இரவு உணவுக்குப் பிறகு இனிப்புச் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இது மட்டுமின்றி, மக்கள் பகலில் சோர்வாக உணரும் போதெல்லாம் டீ அல்லது காபி குடிக்க விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், இதன் காரணமாக, நாள் முழுவதும் நிறைய சர்க்கரை நம் உடலுக்குள் செல்கிறது. அதே சமயம் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவும் இதன் மூலம் அதிகரிக்கலாம். உண்மையில், காலை முதல் இரவு வரை, நீங்கள் எந்த வடிவத்தில் சாப்பிட்டாலும், சர்க்கரையை அதிகம் சாப்பிடுவீர்கள். தினமும் 5 டீஸ்பூன் சர்க்கரை சாப்பிட்டு வந்தால், அது அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது ஆனால் இதை விட சர்க்கரையின் அளவு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும் சர்க்கரையை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்யும் உணவுகளைப் பற்றி இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

பழம் மற்றும் தயிர் – ரெடிமேட் பழ தயிரில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது. இதைத் தவிர, நீங்கள் தயிரில் அதிக சர்க்கரை சேர்த்து அதை உட்கொண்டால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் கெடுக்கும்.

ரொட்டி – வெள்ளை ரொட்டியில் சர்க்கரையும் உள்ளது. வெள்ளை ரொட்டிக்கு பதிலாக, நீங்கள் பழுப்பு ரொட்டியை உட்கொள்ளலாம். ஏனெனில் இது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சூடான சாக்லேட்– பலர் சாக்லேட் மற்றும் கப்கேக் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இது சுவையாக இருப்பதோடு, உங்கள் மனநிலையை புதுப்பிக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சூடான சாக்லேட் சாப்பிட்டால், அது எந்தத் தீங்கும் செய்யாது. ஆனால் நீங்கள் தினமும் ஹாட் சாக்லேட்டை உட்கொண்டால் அல்லது வாரத்திற்கு 5-6 முறை சாப்பிட்டால், அது உங்கள் உடலில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம்.

ஃபாஸ்ட் ஃபுட் – இது உடலில் சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது.

ஜூஸ்- இந்த நாட்களில் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட ஜூஸ் ஒரு ட்ரெண்டாக உள்ளது. இருப்பினும் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட ஜூஸைக் குடிப்பது சரியல்ல. ஏனெனில் அதில் அதிகபட்ச கலோரி சர்க்கரை உள்ளது. இது உங்கள் உடலில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

விவேக் படத்தை பார்க்கவே மாட்டேன், பார்த்தால் அவ்வளவுதான்- மனம் நொந்த ராம்கி

மனதில் வாழும் கலைஞன் சின்ன கலைவாணர் என்று புகழப்படும் விவேக் இந்த உலகத்தை விட்டுச் சென்றிருந்தாலும் அவரது நினைவுகள் தமிழ்…

14 hours ago

உண்மையிலே அதிமுகவை பாராட்டியே ஆகணும்… திருமாவளவன் திடீர் டுவிஸ்ட்!

சென்னையில் செய்தியாளர்களை சந்தித்த விசிக லைவர் தொல் திருமாவளவன், அதிமுகவை வெகுவாக பாராட்டியுள்ளார். இதையும் படியுங்க: வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி,…

14 hours ago

டிராகன் படத்துக்கு போனேன், கடுப்பேத்திட்டாங்க- ஆதங்கத்தை கொட்டிய நடிகர் ஸ்ரீகாந்த்…

மெகா வசூல் பிரதீப் ரங்கநாதன் நடிப்பில் அஸ்வத் மாரிமுத்து இயக்கத்தில் கடந்த பிப்ரவரி மாதம் வெளியான “டிராகன்” திரைப்படம் வேற…

15 hours ago

உடலுறவு என்பது மகிழ்ச்சிக்காக.. குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள அல்ல : பிரபல நடிகை அதிரடி கருத்து!

அவ்வப்போது பிரபலங்கள் ஏதாவது ஒரு கருத்தை செல்லி சர்ச்சையில் சிக்கிக்கொள்வது வழக்கம். அந்த வரிசையில் தற்போது சின்னத்திரை நடிகை சிக்கியுள்ளார்.…

15 hours ago

வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி, திருச்சி சிவா மறைமுக ஆதரவு? தம்பிதுரை எம்பி பரபரப்பு குற்றச்சாட்டு!

கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் ஒசூர் அருகே உள்ள தனியார் மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் அதிமுக மாநிலங்களவை எம்பி மு.தம்பிதுரை அவர்கள் பத்திரிகையாளர்களை சந்தித்து…

16 hours ago

பழைய மதுரையை உண்மையில் உருவாக்கி வரும் சிவகார்த்திகேயன் படக்குழு? அடேங்கப்பா!

பராசக்தி ஹீரோ சுதா கொங்கரா இயக்கத்தில் சிவகார்த்திகேயன் நடித்து வரும் “பராசக்தி” திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு மும்முரமாக நடைபெற்று வருகிறது. இத்திரைப்படத்தின்…

17 hours ago

This website uses cookies.