உங்களுக்கு கோபம் அதிகமா வருதா… இதெல்லாம் சாப்பிட்டா மனசு சாந்தமா இருக்கும்!!!

கோபம் வருவது இயல்பு. ஆனால் சில நேரங்களில் சிலருக்கு அதிகப்படியான கோபம் வரும். கோபம் தான் நம் மனநிலையை மோசமாக்குகிறது. நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் பிடிக்காத விஷயங்களைச் செய்கிறோம். அது மட்டுமின்றி, கோபம் என்பது சரி, தவறு, நல்லது கெட்டது ஆகியவற்றை அடையாளம் காண மறந்து விடுகின்றது. இதன் காரணமாக, கோபம் சில நேரங்களில் ஒருவரின் வாழ்க்கையை மாற்றுகிறது. கோபம் சில நேரங்களில் உறவுகளில் முறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும் நல்ல விஷயங்கள் மோசமாகிவிடும். கோபம் மனதளவில் உடல் ரீதியாக தவறான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. சில நேரங்களில் மக்கள் அதை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள் ஆனால் அவர்களால் முடியவில்லை. இப்போது நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் அவற்றை உட்கொள்வது உங்கள் கோபத்தை குறைக்கும் என்பதை பற்றி பார்க்கலாம்.

வாழைப்பழம்- வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி உடன் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இது மனிதனின் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக அடுத்த முறை கோபம் வரும் போது வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுங்கள். இது உங்களுக்கு உடனடியாக பயனளிக்கும்.

வால்நட்ஸ்- வால்நட்ஸில் ஏராளமான நார்ச்சத்து, புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பாவங்கள் உள்ளதாகவும், இவை அனைத்தும் மனநிலையை எளிதில் பராமரிக்க உதவுவதாகவும் கூறப்படுகிறது.

வேர்க்கடலை வெண்ணெய்- வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வேர்க்கடலை மற்றும் பல எண்ணெய்களால் ஆனது. ஒரு மனிதனை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் கொழுப்பு இதில் உள்ளது. இது நபரின் மனநிலையை அமைதியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனால் அந்த நபருக்கு சீக்கிரம் கோபம் வராது.

தேங்காய் தண்ணீர் – தேங்காய் நீரில் குறைந்த குளுக்கோஸ் அளவு உள்ளது. மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது என்று ஒரு ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. அன்னாசி பழச்சாற்றை இதனுடன் சேர்த்து உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் அதன் உட்கொள்ளல் உங்களை கோபப்படுத்தாது.

உருளைக்கிழங்கு – கோபத்தைக் குறைக்க உருளைக்கிழங்கு உதவியாக இருக்கும். உருளைக்கிழங்கில் வைட்டமின் பி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில், இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஒரு நபரின் கோபத்தை குறைக்கிறது.