BP தாறுமாறா அதிகமாகுதா… நீங்க சாப்பிட வேண்டிய டயட் இதோ!!!

இன்றைய காலகட்டத்தில் இரத்த அழுத்தம் என்பது இளைஞர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் மத்தியில் வளர்ந்து வரும் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கிறது. மன அழுத்தத்துடன் இணைந்த தவறான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், இதய நோய் உள்ளிட்ட பல கொடிய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இன்று நாம் குறைவான சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக சோடியம், சர்க்கரை மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் கொண்ட ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுகிறார்கள். இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஒருவர் எடுக்க வேண்டிய முதல் படி உணவில் மாற்றம் செய்வது ஆகும். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியைச் சேர்ப்பது மேலும் உதவும். ஏனெனில் இது ஒருவருக்கு உடல் எடையைக் குறைக்கவும், BP அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

இளநீரில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளதால் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த இந்த இயற்கை பானம் சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து அதிக சோடியம் அளவை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க இன்றியமையாத தேவையாகும். மேலும், அதிக பொட்டாசியம் அளவுகள் உடலின் ஒட்டுமொத்த வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. இதனால் பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

வாழைப்பழம் பொட்டாசியத்தின் ஆற்றல் மிக்கது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும். கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது.

தக்காளியில் லைகோபீன் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தக்காளி சாறு அல்லது தக்காளி சூப் தினசரி உட்கொள்வது சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பை மேம்படுத்துகிறது.

மோர் ஒரு குளிரூட்டும் பானமாகும். இதில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

மாதுளை அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், ஆஞ்சியோடென்சின் கன்வெர்டிங் என்சைம் (ACE) அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் புரதமாகும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

இனி ஒரு வருஷத்துக்கு நடிக்க கூடாது- பிரபல சீரீயல் நடிகைக்கு ரெட் கார்டு? அதிர்ச்சியில் ரசிகர்கள்…

ரவீனா தாஹா 2009 ஆம் ஆண்டு சன் தொலைக்காட்சியில் ஒளிபரப்பான மிகவும் பிரபலமான சீரீயலான “தங்கம்” தொடரில் குழந்தை நட்சத்திரமாக…

11 hours ago

பயங்கரவாதிகளை தேடி தேடி ஒழிக்க வேண்டும் : துணை முதலமைச்சர் பரபரப்பு பேச்சு..!!

ஜம்மு காஷ்மீர் பஹல்காம் பயங்கரவாத தாக்குதலில் இறந்த நெல்லூர் மாவட்டம் காவலியை சேர்ந்த மதுசூதன் ராவ் சோமிசெட்டியின் உடலுக்கு துணை…

12 hours ago

கமல்ஹாசன் செய்த திடீர் புரட்சி! ஓடிடி விநியோகத்தையே தலைகீழாக புரட்டிப்போட்ட சம்பவம்?

புதுமைனா கமல்ஹாசன்தான்! சினிமாத்துறையை பொறுத்தவரை கமல்ஹாசன் பல நவீன தொழில்நுட்பங்களை அறிமுகம் செய்துள்ளார். இது பலருக்கும் தெரிந்த செய்திதான். ஆனால்…

13 hours ago

கட்டுனா மாமனை மட்டும் தான் கட்டுவேன் : ஒரே மேடையில் இரு பெண்களுடன் இளைஞர் திருமணம்..(வீடியோ)!

தெலங்கானா மாநிலம் குமுரம்பீம் ஆசிபாபாத் மாவட்டம் ஜெய்னூர் மண்டலம், அடேசரா பழங்குடியினர் கிராமத்தைச் சேர்ந்த ரம்பாபாய் - பத்ருஷாவ் தம்பதியினரின்…

13 hours ago

அய்யோ; இது சுத்த பொய்- பதறிப்போய் ஓடி வந்த அஜித்தின் மேனேஜர்? அப்படி என்ன நடந்திருக்கும்?

அடுத்த படத்துக்கு யார் இயக்குனர்? அஜித்குமார் நடிப்பில் வெளியான “குட் பேட் அக்லி” திரைப்படம் ரசிகர்கள் மத்தியில் நல்ல வரவேற்பை…

13 hours ago

திருமாவுடன் கைக்கோர்க்கும் ராமதாஸ்.. 14 ஆண்டுகளுக்கு பின் மனமாற்றம் : ஸ்டாலின் போட்ட ஸ்கெட்ச்!

தமிழகத்துக்கு அடுத்த வருடம் சட்டமன்ற தேர்தல் நடைபெற உள்ளது. இதனால் அரசியல் கட்சிகளிடையே கூட்டணி, தேர்தல் வியூகம் என அடுத்தடுத்து…

13 hours ago

This website uses cookies.