மாதவிடாய் காலங்கள் மோசமான வலி மற்றும் வீங்கிய வயிற்றைக் கொண்டு வருகின்றன. ஆனால், ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒவ்வொரு மாதமும் இதை சமாளிக்க வேண்டி தான் உள்ளது. சில நல்ல உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இதனை எளிதில் சமாளிக்கலாம். மாதவிடாய் வலி அதிகரிக்காமல் இருக்க நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள்:
பால் பொருட்கள்:
பால் பொருட்களான பால், வெண்ணெய், ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றில் அராச்சிடோனிக் அமிலங்கள் உள்ளன. இவை மாதவிடாய் வலியைத் தூண்டக்கூடியவை.
எண்ணெயில் செய்யப்பட்ட ஸ்நாக்ஸ் வகைகள்:
உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் சிப்ஸ், பிஸ்கட் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகளில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை உங்கள் உடலின் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை உயர்த்தி மனநிலை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
சர்க்கரை உணவுகள்:
மாதவிடாய் வரும்போது பெரும்பாலான பெண்கள் கேக், இனிப்புகள் சாப்பிட விரும்புவார்கள். மாதவிடாய் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற, சர்க்கரைப் பொருட்கள் சாப்பிடுவதை நிச்சயமாக தவிர்க்க வேண்டும். சர்க்கரை உணவுகளை சாப்பிடுவது நமது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன. இது நமது மனநிலை மாற்றங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். மேலும், மாதவிடாய் காலத்தில் சர்க்கரை நம்மை சோர்வடையச் செய்கிறது.
காபி:
நீங்கள் காபிக்கு அடிமையானவராக இருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அதற்கு விடைகொடுக்க வேண்டும். காபி உடலின் இரத்த அழுத்த அளவு மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. இது உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் நிலையை மோசமாக்குகிறது. உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் காஃபின் உட்கொள்ளும் போது உங்களுக்கு பதற்றம் ஏற்படலாம்.
மனதில் வாழும் கலைஞன் சின்ன கலைவாணர் என்று புகழப்படும் விவேக் இந்த உலகத்தை விட்டுச் சென்றிருந்தாலும் அவரது நினைவுகள் தமிழ்…
சென்னையில் செய்தியாளர்களை சந்தித்த விசிக லைவர் தொல் திருமாவளவன், அதிமுகவை வெகுவாக பாராட்டியுள்ளார். இதையும் படியுங்க: வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி,…
மெகா வசூல் பிரதீப் ரங்கநாதன் நடிப்பில் அஸ்வத் மாரிமுத்து இயக்கத்தில் கடந்த பிப்ரவரி மாதம் வெளியான “டிராகன்” திரைப்படம் வேற…
அவ்வப்போது பிரபலங்கள் ஏதாவது ஒரு கருத்தை செல்லி சர்ச்சையில் சிக்கிக்கொள்வது வழக்கம். அந்த வரிசையில் தற்போது சின்னத்திரை நடிகை சிக்கியுள்ளார்.…
கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் ஒசூர் அருகே உள்ள தனியார் மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் அதிமுக மாநிலங்களவை எம்பி மு.தம்பிதுரை அவர்கள் பத்திரிகையாளர்களை சந்தித்து…
பராசக்தி ஹீரோ சுதா கொங்கரா இயக்கத்தில் சிவகார்த்திகேயன் நடித்து வரும் “பராசக்தி” திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு மும்முரமாக நடைபெற்று வருகிறது. இத்திரைப்படத்தின்…
This website uses cookies.