அறுபது வயதிலும் இளமை பொங்கி வழிய ஆசையா… இத முதல்ல சாப்பிடுங்க!!!

முதுமை என்பது ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிகழ்வாகும். மேலும் அதன் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க வயதான எதிர்ப்பு உணவுடன் தயாராக இருப்பது அவசியம்.

வயதான எதிர்ப்பு உணவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் புரதங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் அடங்கும். இது முக்கிய உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும்.

நட்ஸ்:
நட்ஸ்களில் நிறைவுறா கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் மற்றும் பிற இதய ஆரோக்கியமான கூறுகள் அதிகம் உள்ளன. பாதாம், முந்திரி, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வேர்க்கடலை அனைத்தையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

தண்ணீர்:
உங்களுக்கு பழையபடி தாகம் எடுக்காததால், வயதாகும்போது நீர் நுகர்வு குறைகிறது. தண்ணீர் இல்லாத உடல், மறுபுறம், நீண்ட காலமாக எண்ணெய் பூசப்படாத ஒரு இயந்திரம் போல மாறுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், தண்ணீர் இல்லாத நிலையில் உங்கள் உடல் இயங்காது. இது கூடுதல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். மேலும் நோய்வாய்ப்படாமல் இருப்பதற்கான சிறந்த அணுகுமுறை உங்களுக்கு தாகமாக இல்லாவிட்டாலும் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும்.

தயிர்:
கால்சியம் சத்து அதிகம் உள்ள தயிர் எலும்பைக் காக்கும் உணவாகும். உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​​​உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியம் மோசமடைகிறது. மேலும் தயிர் உட்கொள்ளல் உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான நிவாரணத்தை அளிக்கலாம். இது செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.

ப்ரோக்கோலி:
ப்ரோக்கோலி ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும். இதில் வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியம் அதிகமாக உள்ளது. இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி கொலாஜன் உருவாவதற்கு உதவுகிறது. இது சருமத்தில் உள்ள முக்கிய புரதமாகும். இது வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகிறது.

சிவப்பு ஒயின்:
சிவப்பு ஒயின், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும். இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுக்கலாம். ஆனால் இதனை அதிகப்படியாக சாப்பிடக்கூடாது. பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு இரண்டு பானம் போதுமானது.

பப்பாளி:
நீங்கள் சுருக்கமில்லாத சருமத்தை விரும்பினால், பப்பாளி உங்கள் உணவாக இருக்க வேண்டும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் அதிகம் உள்ள பப்பாளி, சருமத்தை மிருதுவாக அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவுவதன் மூலம் சருமத்தை பிரகாசிக்க உதவுகிறது.

மற்றவை
மேலே கூறப்பட்ட உணவுகளுடன் கூடுதலாக, மாதுளை, அவுரிநெல்லிகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகள், அவகேடோ மற்றும் பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

டார்க் சாக்லேட் நிறைந்த உணவுகளில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருக்கும். மேலும் இவற்றில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. டார்க் சாக்லேட், மிதமாக உட்கொள்ளும் போது, ​​வயதான எதிர்ப்புக்கு உதவுகிறது. கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள் எடை இழப்பு மற்றும் பிரகாசமான சருமம் போன்ற நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

இரத்தக்காட்டேரியாக மாறும் கியூட் நடிகை? ராஷ்மிகா மந்தனாவின் புதிய ஹாரர் படத்தின் கதை இதுதானா?

நேஷனல் கிரஷ் இந்திய இளைஞர்களின் மத்தியில் நேஷனல் கிரஷ்ஷாக வலம் வருபவர் ராஷ்மிகா மந்தனா. இவரின் கியூட்டான ரியாக்சன்களுக்காகவே இவரை…

7 hours ago

வெகு கால இடைவெளிக்குப் பிறகு டிவி பேட்டியில் தோன்றும் அஜித்! அதிசயம் ஆனால் உண்மை!

பத்ம பூஷன் அஜித்குமார் நேற்று ஜனாதிபதியின் கைகளால் இந்தியாவின் உயரிய விருதான பத்ம பூஷன் விருதை பெற்றார் அஜித்குமார். தனது…

9 hours ago

Bye Bye Stalin என மக்கள் சொல்லும் போது சட்டை கிழித்து தவழாமல் இருந்தால் சரி : இபிஎஸ் விமர்சனம்!

அதிமுக பொதுச்செயலாளர் எடப்பாடி பழனிசாமி தனது X தளப்பதிவில், கள்ளச்சாராய ஆட்சிக்கு! கள்ளக்குறிச்சியே சாட்சி! சட்டம் ஒழுங்கு சீர்கேட்டிற்கு மாணவர்கள்…

9 hours ago

சிம்புவே ரெடி; ஆனா ஷூட்டிங் ஆரம்பிக்கல! இயக்குனர் செய்த காரியத்தால் தள்ளிப்போகும் STR 49?

STR 49 மணிரத்னம் இயக்கத்தில் கமல்ஹாசனுடன் சிம்பு இணைந்து நடித்த “தக் லைஃப்” திரைப்படம் வருகிற ஜூன் 5 ஆம்…

10 hours ago

அஜித் விருது வாங்கிய நேரம்.. ஹீரா குறித்து அவதூறு : பின்னணியில் அரசியலா?

நடிகர் அஜித்குமாருக்கு நேற்று பத்ம பூஷன் விருது வழங்கப்பட்டது. இது அஜித ரசிகர்கள் மட்டுமல்லாமல் உலகளவில் உள்ள தமிழர்களுக்கு பெருமை…

10 hours ago

அவருக்கு நான் அம்மாவா? கடுப்பான கஸ்தூரி : எந்த நடிகர்னு தெரியுமா?!

தமிழ் சினிமாவில் கதநாயாகியாக நடித்து பின்னர் வாய்ப்பு இல்லாமல் குடும்பம், குழந்தை என செட்டில் ஆன நடிகைதான் கஸ்தூரி. திருமணத்திற்கு…

11 hours ago

This website uses cookies.