இந்த உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட்டு வந்தா மூட்டு வலியே வராதுன்னு ஒரு ஆய்வுல கண்டுபிடிச்சுருக்காங்க!!!

இந்தியாவில் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி ஏற்படுகிறது. இந்தியாவில் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை சமீப காலமாக அதிகரித்து வருகிறது. ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், பெண்கள் மூட்டுவலியால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒரு ஆய்வின்படி, 2025 ஆம் ஆண்டில், இந்தியாவில் சுமார் 60 மில்லியன் மக்கள் மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என கூறப்படுகிறது.

மருந்துகள் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற எளிதான வழி என்றாலும், அவை பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, பிரச்சினையை அதன் அடித்தளத்திலிருந்தே அகற்றுவது மிகவும் முக்கியம். மூட்டுவலி வலியிலிருந்து இயற்கையாக எப்படி நிவாரணம் பெறலாம் என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

கீரை, ப்ரோக்கோலி, செலரி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடுவது கீல்வாதத்திற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இந்த ஆய்வின் படி, இந்த காய்கறிகளை உட்கொள்வது மூட்டு மற்றும் எலும்பு வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. ஆகவே, உங்கள் உணவில் ப்ரோக்கோலி, கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் செலரி ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது உங்கள் உடலுக்கு மிகுந்த ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

மனதில் கொள்ள வேண்டியவை:-
நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவராக இருந்தால், நீங்கள் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதிக எடை உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் அதிக அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் மீது அதிக அழுத்தம் உண்டாவதால், குருத்தெலும்பு தேயத் தொடங்குகிறது. இது மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் அதிக எடை கொண்ட ஒருவர் என்றாலோ, மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற பழக்கம் கொண்டவர் என்றாலோ அதனால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைக் கொண்டு வர வேண்டும். இந்த பிரச்சனையிலிருந்து இயற்கையாகவே நிவாரணம் பெற நல்ல உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி சிறந்த வழி என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

விவேக் படத்தை பார்க்கவே மாட்டேன், பார்த்தால் அவ்வளவுதான்- மனம் நொந்த ராம்கி

மனதில் வாழும் கலைஞன் சின்ன கலைவாணர் என்று புகழப்படும் விவேக் இந்த உலகத்தை விட்டுச் சென்றிருந்தாலும் அவரது நினைவுகள் தமிழ்…

1 day ago

உண்மையிலே அதிமுகவை பாராட்டியே ஆகணும்… திருமாவளவன் திடீர் டுவிஸ்ட்!

சென்னையில் செய்தியாளர்களை சந்தித்த விசிக லைவர் தொல் திருமாவளவன், அதிமுகவை வெகுவாக பாராட்டியுள்ளார். இதையும் படியுங்க: வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி,…

1 day ago

டிராகன் படத்துக்கு போனேன், கடுப்பேத்திட்டாங்க- ஆதங்கத்தை கொட்டிய நடிகர் ஸ்ரீகாந்த்…

மெகா வசூல் பிரதீப் ரங்கநாதன் நடிப்பில் அஸ்வத் மாரிமுத்து இயக்கத்தில் கடந்த பிப்ரவரி மாதம் வெளியான “டிராகன்” திரைப்படம் வேற…

2 days ago

உடலுறவு என்பது மகிழ்ச்சிக்காக.. குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள அல்ல : பிரபல நடிகை அதிரடி கருத்து!

அவ்வப்போது பிரபலங்கள் ஏதாவது ஒரு கருத்தை செல்லி சர்ச்சையில் சிக்கிக்கொள்வது வழக்கம். அந்த வரிசையில் தற்போது சின்னத்திரை நடிகை சிக்கியுள்ளார்.…

2 days ago

வக்பு மசோதாவுக்கு கனிமொழி, திருச்சி சிவா மறைமுக ஆதரவு? தம்பிதுரை எம்பி பரபரப்பு குற்றச்சாட்டு!

கிருஷ்ணகிரி மாவட்டம் ஒசூர் அருகே உள்ள தனியார் மருத்துவக்கல்லூரி மருத்துவமனையில் அதிமுக மாநிலங்களவை எம்பி மு.தம்பிதுரை அவர்கள் பத்திரிகையாளர்களை சந்தித்து…

2 days ago

பழைய மதுரையை உண்மையில் உருவாக்கி வரும் சிவகார்த்திகேயன் படக்குழு? அடேங்கப்பா!

பராசக்தி ஹீரோ சுதா கொங்கரா இயக்கத்தில் சிவகார்த்திகேயன் நடித்து வரும் “பராசக்தி” திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு மும்முரமாக நடைபெற்று வருகிறது. இத்திரைப்படத்தின்…

2 days ago

This website uses cookies.