பல் மருத்துவர் கிட்ட போகாமல் இருக்கணும்னா நீங்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!!!

வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் மோசமான வாய்வழி சுகாதாரத்தை யாரும் பொறுத்துக்கொள்ள விரும்புவதில்லை. உங்கள் முதல் தோற்றத்தை அழிக்க இது எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் சொந்த மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் வாய் ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க மிக அடிப்படையான தீர்வை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கான ஒரு தீர்வு உள்ளது! முதலில், பல் துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோசிங் (Flossing) போன்ற நல்ல வாய்வழி சுகாதாரப் பழக்கங்களை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் மோசமான வாய் ஆரோக்கியத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், அது உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தால் இருக்கலாம். மேலும் கவலைப்படாமல் இருக்க, வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கான சில உணவுகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.

வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கான 10 ஆரோக்கியமான உணவுகள்:-
●தயிர்
தயிரில் கால்சியம் ஏராளமாக இருப்பதால், அது உங்கள் பற்சிப்பியை (பற்களின் வெளிப்புற அடுக்கு) பலப்படுத்தும். சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள் சிலவற்றின் படி, ஹைட்ரஜன் சல்பைடு போன்ற துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் சேர்மங்களைக் குறைப்பதன் மூலம் வாய் துர்நாற்றத்தையும் நீக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான சர்க்கரை இல்லாத தயிர் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் அது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

●ஆப்பிள் மற்றும் கேரட்
ஆப்பிள், கேரட் மற்றும் செலரி போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. இது பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தவிர்க்கிறது.

●திராட்சை
பொதுவாக ஒட்டும் உணவுகளை உண்ண வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்பட்டாலும், அவை பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக மாறும். சில ஒட்டும் உணவுகள் வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். திராட்சைகளில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன. அவை குழிவுகள் மற்றும் ஈறு நோய்களுக்கு காரணமான பாக்டீரியாக்களைத் தடுக்கும்.

●கிரீன் டீ
கிரீன் டீ உடல் எடையைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த பானமாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் நிறைய கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இருப்பினும், ஈறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் வீக்கம் மற்றும் வாய்க்குள் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் இது வாய்வழி ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்க முடியும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

●முழு தானியங்கள்
முழு தானியங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சிறந்தவை என்று யாருக்குத் தான் தெரியாது? இப்போது ஓட்ஸ், பார்லி, தவிடு போன்ற முழு தானியங்கள் இரத்த சர்க்கரையை செயலாக்க உங்கள் உடலின் திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் காலத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் மறைமுகமாக மேம்படுத்தலாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.