பாலூட்டும் தாய்மார்கள் என்னென்ன பழங்களை சாப்பிடலாம்… எவற்றையெல்லாம் சாப்பிடக்கூடாது???

தாயின் பால் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. மேலும் இது ஒரு இளம் குழந்தைக்கு மிகவும் சத்தான உணவாகக் கருதப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு தாய்ப்பால் மட்டுமே கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஏனெனில் இது ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். அதுமட்டுமின்றி, புதிதாகப் பிறந்த தாய்க்கும் தாய்ப்பால் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், பாலூட்டும் தாய் தனது உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும். அந்த வகையில் பாலூட்டும் பெண்கள் எந்தெந்தப் பழங்களைச் சாப்பிட வேண்டும், எந்தெந்தப் பழங்களைச் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

பச்சை பப்பாளி –
பச்சை பப்பாளி சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் சுவையாக இருக்கும். மறுபுறம், பச்சை பப்பாளிகள் கேலக்டாகோகுகளாகக் கருதப்படுகின்றன மற்றும் கேலக்டாகோகுகள் தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் பொருட்களாகும். பாலூட்டும் தாய்க்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பச்சை பப்பாளி சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று சொல்லலாம். இது மலச்சிக்கலை நீக்கி செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இந்த பழத்தை ஸ்மூத்திகளாகவும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

கொண்டைக்கடலை – கொண்டைக்கடலையில் கலோரிகள் அதிகம். இது பாலூட்டும் தாய்க்கு மிகவும் முக்கியமானது. இதனை சாப்பிடுவதன் மூலம் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளை மீண்டும் பெறலாம். அதே நேரத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் பல தாதுக்கள் சிகூவில் காணப்படுகின்றன.

அத்திப்பழம் – அத்திப்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. இதில் மாங்கனீஸ், மெக்னீசியம், தாமிரம், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல சத்துக்கள் உள்ளன. இது தவிர, அத்திப்பழம் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இதன் காரணமாக, இது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்க முடியும்.

வாழைப்பழம்– வாழைப்பழம் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் சிறந்த உணவாக கருதப்படுகிறது. வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து ஏராளமாக உள்ளது. இது மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

எந்தெந்தப் பழங்களைச் சாப்பிடக் கூடாது – தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எந்தப் பழத்தையும் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஏனெனில், பாலூட்டும் தாய் மற்றும் அவரது குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான ஆதாரமாக பழங்கள் உள்ளன. இதனால், எந்த பயமும் இல்லாமல், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​பலவகையான பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட பழம் உங்களுக்கு அல்லது குழந்தைக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினால், வயிற்று வலி, எரியும் உணர்வு அல்லது மலச்சிக்கல். அல்லது சொறி, வீக்கம், வாந்தி என ஏதேனும் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், உடனடியாக அந்தப் பழத்தை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Share
Published by
Hema

Recent Posts

நீங்க வேற மாதிரி சார்…நாட்டின் உயரிய விருதை பெற்றுக்கொண்டார் அஜித்!

நினைத்ததை முடிப்பவர் அஜித்குமார் தமிழ் சினிமாவில் ஒரு டாப் நடிகராக வலம் வந்தாலும் அவருக்கு பைக் ஓட்டுவதிலும் கார் பந்தயங்களிலும்…

15 hours ago

பிளாக்கில் டிக்கெட் விற்பவர்களுக்கு முதல்வர் கனவு.. விஜய்யை மறைமுமாக சாடிய அமைச்சர்!

கடலூர் மாவட்டம் ஸ்ரீமுஷ்ணம் பகுதியில் இந்தி திணிப்பு , நிதி பகிர்வில் பாரபட்சம் , தொகுதி மறுசீரமைப்பில் அநீதி போன்றவற்றை…

15 hours ago

கஞ்சா வைத்திருந்த பிரபல சினிமா இயக்குநர்கள்..வளைத்து வைளத்து கைது செய்யும் போலீசார்!

போலீசாருக்கு கிடைத்த ரகசிய தகவலின் அடிப்படையில் எக்ஸைஸ் அதிகாரிகள் கொச்சியில் கோஷ்ரீ பாலம் அருகே நடத்திய சோதனையில் மலையாள சினிமா…

17 hours ago

வெற்றிமாறன் மேல் உள்ள பயத்தால் சூர்யா எடுத்த திடீர் முடிவு? அப்போ வாடிவாசலோட நிலைமை?

இவ்வளவு இழுபறியா? கடந்த 2022 ஆம் ஆண்டு முதலே வெற்றிமாறனின் “வாடிவாசல்” திரைப்படத்தை குறித்தான பேச்சுக்கள் அடிபட்டு வருகின்றன. மூன்று…

17 hours ago

அடுத்தவ புருஷனை பங்கு போட்டது தப்புதான்.. ஆனா பாலு மகேந்திரா எனக்கு எல்லாமே கொடுத்தாரு ; நடிகை ஓபன்!

நடிகை மௌனிகா, சில படங்களில் நடித்த அவர் தற்போது சீரியல்களில் நடித்து வருகிறார். அவர் மறைந்த இயக்குநர் பாலுமகேந்திராவின் இரண்டாவது…

18 hours ago

ஜெயிலரை ஓவர் டேக் செய்யப்போகும் குட்  பேட் அக்லி! விரைவில் ஒரு தரமான சம்பவம்?

தாறுமாறு கலெக்சன் ஆதிக் ரவிச்சந்திரன் இயக்கத்தில் அஜித்குமாரின் நடிப்பில் ஏப்ரல் 10 ஆம் தேதி வெளியான “குட் பேட் அக்லி”…

18 hours ago

This website uses cookies.