ஐந்தே நிமிடத்தில் வயிறு உப்புசத்தை குணப்படுத்தும் வீட்டு வைத்தியம்!!!

வயிறு வீங்குவது போன்ற சங்கடமான உணர்வை நாம் அனைவரும் ஏதாவது ஒரு சந்தர்ப்பத்தில். அறிந்திருக்கிறோம். இது சிலருக்கு மோசமான அனுபவத்தை தருகிறது. மேலும் அவர்கள் உணவின் மீதான ஆர்வத்தையும் இழக்கிறார்கள். ஆனால் அதற்கு என்ன காரணம்? நமது வயிறு நீட்டப்பட்டதாகவும், இறுக்கமாகவும், பொதுவாக அசௌகரியமாகவும் உணரும்போது, அது பொதுவாக வீங்குகிறது.

வீக்கம் பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது:
மலச்சிக்கல், அதிகப்படியான வாயு, உணவு சகிப்புத்தன்மை, சாப்பிடும் போது அதிக காற்றை விழுங்குதல், செலியாக் நோய், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி. அடிவயிற்றில் வாயு குவிவதால் இது ஏற்படுகிறது. வாயு உருவாக்கம் முற்றிலும் இயற்கையானது. ஆனால் அதிக நேரம் உள்ளே சிக்கினால், அது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது அடிக்கடி வெடிப்பு, வாய்வு, வயிற்று வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

பீன்ஸ், வெங்காயம், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகள் இதை அதிகரிக்கலாம். பசையம் மற்றும் பால் மற்ற முக்கிய காரணங்கள். சாப்பிடும் போது அதிக காற்றை விழுங்குவதும் வீக்கத்தை மோசமாக்கும். ஒரே நேரத்தில் பேசவும் சாப்பிடவும் வேண்டாம். சாப்பிடும் போது சரிந்து சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், நிமிர்ந்து உட்காரவும், ஃபிஸி பானங்களைத் தவிர்க்கவும், வாயை மூடிக்கொண்டு மெல்லவும்.
வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைக்க நிபுணர்கள் பின்வரும் வழிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்:

●உணவுக்குப் பின் நடக்கவும்: உள்ளே இருக்கும் காற்றை வெளியேற்ற இது சிறந்த பயிற்சி. விறுவிறுப்பாக நடந்து, ஒவ்வொரு 10 அடிகளிலும், உங்கள் வயிற்றை மூன்று முறை உள்ளேயும் வெளியேயும் தள்ள முயற்சிக்கவும். அடிவயிற்று அசைவுகள் சிக்கிய வாயுவை வெளியேற்றுவதற்கு இடம் கொடுக்கின்றன.

●ஹஸ்த பதங்குஸ்தாசனம்:
இது குடலில் சிக்கியுள்ள வாயுவை விடுவிக்கும். உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். மூச்சை உள்ளிழுக்கும் போது, உங்கள் இரு கைகளையும் உயர்த்தவும். உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, மூச்சை வெளியேற்றும் போது, உங்கள் இரு கால்களையும் தரையில் செங்குத்தாக உயர்த்தவும். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து 6 வினாடிகள் அப்படியே இருங்கள். பின்னர் மெதுவாக, 3 வினாடிகளில் உள்ளிழுத்து, உங்கள் கால்களை கீழே கொண்டு வந்து ஓய்வெடுக்கவும். உங்களுக்கு பலவீனமான முதுகு இருந்தால், ஒரு நேரத்தில் ஒரு காலை உயர்த்தவும். இந்த ஆசனத்தை 6-7 முறை செய்யவும்.

●எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி நீர்: இது ஒரு கார pH ஐ ஊக்குவிக்கிறது. இதனால் அமிலத்தன்மை மற்றும் வாயு உருவாவதை குறைக்கிறது. இது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தையும், கழிவுகளை விரைவாக அகற்றுவதையும் தூண்டுகிறது.

●CCF தேநீர்: சம அளவு கொத்தமல்லி விதைகள், சீரகம் விதைகள், மற்றும் பெருஞ்சீரகம் விதைகள் ஆகியவற்றை நசுக்கி எடுக்கவும். சிறிதளவு கருப்பு மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும். இதனை ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்து தண்ணீரில் சேர்த்து, கலவையை 6 – 8 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும். உணவு உண்ட பிறகு, வயிற்று உப்புசம் ஏற்படும் போது இதை குடிக்கவும். இந்த பொடியை ஒரு கண்ணாடி பாத்திரத்தில் பல மாதங்கள் வரை சேமித்து வைக்கலாம்.

●ரிலாக்ஸ் செய்யவும்: செரிமானத்தில் மனம் நேரடியாக பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் கோபமாக இருந்தாலோ, அல்லது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றாலோ, தசைகள் இறுக்கமாகி, வாயு சிக்கிக் கொள்ளும். நீங்கள் மனதளவில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். இதனால் உங்கள் மனம் ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த முடியும்.

எப்போதாவது ஒரு முறை வீக்கம் ஏற்படுவதால் பிரச்சினை ஒன்றும் இல்லை. ஆனால் அது அதிகமாக ஏற்பட்டால், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் அதற்கான மூல காரணத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.