மலச்சிக்கலை குணமாக்க தண்ணீரை இப்படி குடித்தாலே போதும்!!!

நம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். அது குளிர்ந்த நீரா அல்லது வெந்நீரா என்பது முக்கியமல்ல. நீரேற்றத்தைத் தவிர, வெந்நீரைக் குடிப்பதால் வேறு சில நன்மைகளும் உள்ளன. காலநிலை மிகவும் குளிராக இருக்கும் போது அல்லது தொண்டை வலி அல்லது அஜீரணத்தால் அவதிப்படும் போது வெந்நீர் அருந்துவது சௌகரியமாக இருக்கும்.

வெந்நீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 6 முக்கிய நன்மைகள்:
◆நாசி காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
எந்தவொரு சூடான பானமும், அது சூடான நீரா அல்லது சூடான தேநீர் என்பது முக்கியமல்ல. நாம் சளி அல்லது காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படும்போது மூக்கின் காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்த நீர் உதவுகிறது. ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்ட 30 நபர்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், சூடான பானத்தை குடிப்பதால், மூக்கு ஒழுகுதல், தும்மல், இருமல் மற்றும் தொண்டை வலி, குளிர் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் மேம்பட்டுள்ளன!

அறை வெப்பநிலையில் அதே பானம் மூக்கு ஒழுகுதல், இருமல் மற்றும் தும்மல் ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. நீங்கள் சளி அல்லது காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், எந்த ஒரு சூடான பானத்தையும் தயாரிக்கும் ஆற்றல் இல்லாவிட்டால், ஒரு கப் வெந்நீரைக் குடித்தால், அது உதவும்.

◆நம்மை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்
நாள் முழுவதும் நாம் தொடர்ந்து தண்ணீரை இழக்கிறோம். ஆகவே, நாம் நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். பொதுவாக ஒரு ஆணுக்கு ஒரு நாளைக்குத் தேவைப்படும் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தண்ணீரின் அளவு சுமார் 3 லிட்டர் மற்றும் பெண்களுக்கு இது 2 லிட்டர் ஆகும்.

இந்தத் தொகை உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் நீங்கள் தங்கியிருக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், மூலிகை தேநீர் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெற்று நீர் (அது குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும் அல்லது வெந்நீராக இருந்தாலும்) நீரேற்றமாக இருக்க சிறந்தது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை தினமும் குடிப்பதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.

◆மலச்சிக்கலை குணப்படுத்துகிறது & வாய்வுக்கு உதவுகிறது
நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, மலச்சிக்கலுக்கான பொதுவான காரணங்களில் நீரிழப்பு ஒன்றாகும் மற்றும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மலச்சிக்கலைப் போக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது, லேப்ராஸ்கோபிக் கோலிசிஸ்டெக்டோமிக்கு உட்படுத்தப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் வாய்வுத் தொல்லைக்கு உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

◆நம்மை சூடாக வைத்திருக்கும்
குளிர்ந்த காலநிலையில், நாம் வெந்நீரைப் பருக விரும்புகிறோம். அதனை குடித்த உடனேயே சூடாக உணர்கிறோம். நமது இரைப்பைக் குழாயில் சுயாதீனமாக வியர்வையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் தெர்மோர்செப்டர்கள் உள்ளன. ஒருவர் வெந்நீரைக் குடிக்கும் போது, ​​அதை உட்கொண்ட ஒரு நிமிடத்தில் வியர்வை விகிதத்தில் கூர்மையான மாற்றம் ஏற்படுவதை அவதானிக்க முடிகிறது.

இது வெப்ப பரிமாற்றத்தால் அல்ல. ஏனெனில் வெப்பம் பரிமாற்றத்திற்கு சிறிது நேரம் எடுக்கும். ஆனால் வியர்வையை மாற்றியமைக்கும் திறன் கொண்ட இரைப்பைக் குழாயில் தெர்மோர்செப்டர்கள் இருப்பதால் ஏற்படுகிறது. எனவே ஒருவருக்கு நடுக்கம் இருந்தால், ஒரு கப் வெந்நீர் உடலை உடனடியாக சூடுபடுத்த பெரிதும் உதவும். முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை முழுமையாக மாற்றுவதற்கு இது பயனுள்ளதாக இல்லை என்றாலும், அது நிச்சயமாக வெப்ப வசதியை மேம்படுத்த உதவும்.

◆ஒரு இயற்கை டிடாக்ஸ் பானம்
டிடாக்ஸ் என்ற வார்த்தையை நாம் அனைவரும் அதிகம் கேள்விப்படுகிறோம். மேலும் பல பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பானங்கள் டிடாக்ஸ் பானங்களாக விற்கப்படுகின்றன. வெதுவெதுப்பான நீர் உலகின் சிறந்த டிடாக்ஸ் பானமாகும். ஏனெனில் இது நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கவும், இரத்தக் கழிவுப் பொருட்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யவும், இரத்தத்தில் யூரியா நைட்ரஜன் செறிவைக் குறைக்கவும், சிறுநீரக செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

◆நமது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது:
மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் நமது மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் எளிய வழிகளில் ஒன்று போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதாகும். ஒரு சுவாரஸ்யமான ஆய்வில், 22 பழக்கமான அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பவர்கள் 3 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டர் தண்ணீரைக் குறைக்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர் மற்றும் 30 குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2.5 லிட்டர் தண்ணீரை அதிகரிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர்.
நீங்கள் கவலையாக உணர்ந்தால், உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.

வெந்நீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்:
#நீங்கள் வெந்நீரைக் குடிக்கும்போது, ​​அது அதிக சூடாகாக இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில் அது நாக்கு மற்றும் உணவுக்குழாயின் மென்மையான புறணி ஆகியவற்றை எரிக்கும்.

#போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம் ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வது தலைவலி, சோர்வு, குமட்டல், பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் எலக்ட்ரோலைட் அளவுகளில் சமநிலையின்மை போன்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீர் உட்கொள்ளலை மேம்படுத்த குறிப்புகள்:
*நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், சுவையை மேம்படுத்த சில எலுமிச்சை துண்டுகளை சேர்க்கவும்.

*சுவையை அதிகரிக்க புதினா அல்லது ரோஸ்மேரி போன்ற மூலிகைகளையும் சேர்க்கலாம். அவை செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

*நீங்கள் மந்தமாக உணர்ந்தால், சீரகம் அல்லது ஓமம் போன்ற மசாலாப் பொருட்களுடன் ஒரு கப் வெந்நீரை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

*உங்களுக்கு நடுக்கம் இருந்தால், ஒரு கப் வெந்நீரைக் குடித்தால், அது உடனடியாக நடுக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

*நீங்கள் சளி அல்லது இருமல் அல்லது மூக்கு அடைப்பால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், துளசி இலைகளை ஒரு கப் வெந்நீரில் உட்கொண்டால், அது பெரிதும் உதவும்