உங்களுக்கு இந்த மாதிரியான பழக்க வழக்கம் இருந்தா முதுகு வலி ஏற்பட நிறைய சான்ஸ் இருக்கு!!!

உங்களுக்கு அடிக்கடி முதுகு வலி ஏற்படுகிறதா? அதற்கான காரணத்தை கண்டுபிடித்தால் தான் அதனை முழுமையாக விரட்ட முடியும். ஆகவே முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு சில பழக்கங்கள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

●நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருத்தல்.
நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் போது கீழ் முதுகில் உள்ள வட்டுகள் அதிக அழுத்தத்தில் இருக்கும். அவற்றில் மிகக் குறைவான செல்கள் மற்றும் மிகக் குறைந்த இரத்த விநியோகம் இருக்கும். எனவே நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் முதுகில் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம். இது வலிகளை உருவாக்குகிறது.

●புகைபிடித்தல்
புகைபிடித்தல் உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கும், உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்திற்கும் மோசமானது என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. ஆனால் அது உங்களுக்கு முதுகுவலியையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? புகைபிடித்தல் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. இது ஒட்டுமொத்தமாக நாள்பட்ட வலியை கூட ஏற்படுத்தும்.

●தவறான காலணிகளை அணிதல்
ஹை ஹீல்ஸ் அணிவது உங்கள் கால்கள் மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பு மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். 1 அங்குலத்திற்கும் குறைவான குதிகால் கொண்ட காலணிகள் உங்கள் முதுகுக்கு சிறந்தவை.

●போதுமான தூக்கம் இல்லாமை
தூக்கம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. நீங்கள் தூங்கும்போதும், படுத்துக்கொள்ளும்போதும், அது உங்கள் முதுகில் உள்ள வட்டுகளுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், நாள் முழுவதும் பிழியப்படும் திரவத்தை மீண்டும் உறிஞ்சவும் வாய்ப்பளிக்கிறது. அதிக மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்களுக்கு முதுகுவலி அதிகமாக இருக்கும்.

●மோசமான தோரணை
வளைந்து நிற்பது, உங்கள் ஃபோன் அல்லது கம்ப்யூட்டர் திரையை கீழே குனிந்து பார்ப்பது அல்லது உங்கள் மேசையில் குனிந்து வேலை செய்வது முதுகு வலிக்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் எப்படி நிற்கிறீர்கள், உட்கார்ந்து தூங்குகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, காலப்போக்கில் உங்கள் முதுகெலும்பின் வடிவத்தையும் வளைவையும் மாற்றலாம்.

உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றுவது உங்கள் முதுகுவலியிலிருந்து விடுபடவில்லை என்றால், உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரிடம் ஆலோசியுங்கள்.