இந்த யோகாசனத்தை தினமும் செய்து வந்தால் மூட்டு வலி பற்றிய கவலை இல்லாமல் இருக்கலாம்!!!

இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில், ஒரு இடத்தில் உட்கார்ந்து நம்மைப் பற்றி சிந்திக்க கூட நேரம் கிடைப்பதில்லை. வேலைப்பளுவானது நம்மை பல நோய்களுடன் நகரும் இயந்திரமாக மாற்றியுள்ளது. நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ளாமல், மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்படுவது அதிகரித்து வருகிறது. கழுத்து, முதுகு மற்றும் முழங்கால் வலி பலருக்கு வேலையில் பின்னடைவை ஏற்படுத்தி உள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் ஒரு சிறிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலமும், தினமும் யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் இதனை திறம்பட குணப்படுத்த முடியும். யோகா ஆசனங்களின் வழக்கமான பயிற்சி முதுகு வலி, கழுத்து வலி மற்றும் மூட்டு வலி ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும். பிராணயாமம் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் ஆகியவை உடலில் உள்ள அனைத்து வகையான வலிகளிலிருந்தும் விடுபட உதவும்.

மூட்டு வலியைப் போக்க பிராணாயாமம்:
பிராணயாமம் உடலில் சரியான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கிறது. இது நமது உறுப்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. சூரிய நமஸ்காரத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கவும். பின்னர் கபால்பதி மற்றும் பாஸ்த்ரிகா போன்ற பிராணயாமாக்களைச் செய்யவும். அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை கபாலபதி செய்யலாம்.

மூட்டு வலிக்கு வீட்டு வைத்தியம்:
*வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க ஒருவர் தினமும் 1 மணி நேரம் சூரிய ஒளியில் உட்கார வேண்டும்.

*கால்சியம் குறைபாட்டை போக்க பால், தயிர், மோர் மற்றும் பிற பால் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

*முதுகுவலியால் அவதிப்பட்டால் மஞ்சள், வெந்தயம், உலர் இஞ்சி ஆகியவற்றை அரைத்து பொடி செய்து கொள்ளவும். இதனை இரவில் ஊறவைத்து, இரண்டாவது நாள் காலையில் சாப்பிடுங்கள்

* மூட்டுவலியைப் போக்க, கற்றாழை, கீரை ஆகியவற்றை உட்கொள்ளவும்.

*பாரிஜாதம் மற்றும் சோற்றுக்கற்றாழையின் கஷாயத்தை குடிக்கவும். இதனால் உங்கள் உடலில் வெப்பம் குறையும்

*எலும்புகளை வலுப்படுத்த ஆளி விதையைப் பயன்படுத்துங்கள்

*முளைக்கட்டிய வெந்தயம், வேர்க்கடலை, கொண்டைக்கடலை மற்றும் தானியங்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.

Hema

Hi, I am hema, I am working as a Sub Editor at Updatenews360.

Recent Posts

இலங்கை தமிழர்களை கொச்சைப்படுத்தும் சூர்யா? திடீரென சர்ச்சையை கிளப்பிய பிரபலம்!

சூர்யாவின் ரெட்ரோ கார்த்திக் சுப்பராஜ் இயக்கத்தில் சூர்யா நடித்துள்ள “ரெட்ரோ” திரைப்படம் வருகிற மே 1 ஆம் தேதி வெளியாகவுள்ளது.…

9 hours ago

7 மணி நேர வேலை… 2 நாள் விடுமுறை : சாம்சங் ஊழியர்கள் மீண்டும் போராட்டம்!

சாம்சங் தொழிற்சங்கம் அமைக்கப்பட வேண்டும் என சாம்சங் ஊழியர்கள் போராட்டத்தில் ஈடுபட்டனர். இந்த விவகாரத்தில் தமிழக அரசு தலையிட்டு தொழிற்சங்கம்…

10 hours ago

ஆளுநருக்கு திடீர் மாரடைப்பு… மருத்துவமனைக்கு நேரில் சென்ற முதலமைச்சர்..!!

ஆளுநருக்கு திடீர் நெஞ்சுவலி ஏற்பட்டு மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்ட நிலையில் உடனே மருத்துவமனைக்கு நேரில் சென்றுள்ளார் முதலமைச்சர். மேற்கு வங்கத்தில்வக்பு சட்டங்களுக்கு…

10 hours ago

ஆ ஊனா அமெரிக்கா கிளம்பிடுறாரே இந்த மனுஷன்? கமல்ஹாசன் திடீர் பயணத்துக்கு இதுதான் காரணமா?

எப்போதும் மாணவன்தான்… கமல்ஹாசனை பொறுத்தவரை எப்போதும் எதையாவது புதிதாக கற்றுக்கொண்டே இருக்கவேண்டும் என நினைத்துக்கொண்டே இருப்பவர். நினைப்பது மட்டுமல்லாது அதனை…

10 hours ago

அரசு நிகழ்ச்சிக்கு ஹெலிகாப்டரில் வந்த அமைச்சர்கள்.. அடுத்த நிமிடமே விபத்து : அதிர்ச்சி வீடியோ!

தெலுங்கானா மாநிலம் நிஜமாபாத்தில் ரயித்து பரோசா என்ற பெயரில் விவசாயிகளுக்கு ஆதரவு கொடுக்கும் மாநில அரசின் செயல்பாடுகளை விளக்கி கூறும்…

10 hours ago

பொன்முடி பேசுனது தப்புதான்.. ஆனா . பெரியாரை விட மோசம் இல்ல.. காங்., மூத்த தலைவர் வக்காளத்து!

பழனியில் தமிழக முன்னாள் காங்கிரஸ் கமிட்டி மாநில தலைவர் கே எஸ் அழகிரி செய்தியாளர்களை சந்தித்தார், அப்போது அவர் கூறியதாவது:-…

10 hours ago

This website uses cookies.