பீரியட்ஸ் டைம்ல யோகா செஞ்சா அவ்ளோ நல்லது தெரியுமா???

மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் யோகா செய்யலாமா என்பது நீண்ட காலமாக விவாதத்திற்குரியது. ஒரு பெண் மாதவிடாய் காலத்தில் யோகா செய்யக்கூடாது என்று சிலர் கூறுகின்றனர், வேறு சிலர் யோகா செய்யும்படி அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

மாதவிடாயைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு பெண்ணும் வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு சிலர் கடுமையான வலி, மனநிலை மாற்றங்கள், சோர்வு, வீக்கம், எரிச்சல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இது போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிப்பவர்கள் முதல் சில நாட்களுக்கு படுக்கையில் இருக்க வேண்டும். சிலருக்கு எந்த அசௌகரியமும் அல்லது ஆற்றல் பற்றாக்குறையும் இருக்காது.

மாதவிடாய் மிகவும் பலவீனமானது. ஒரு பெண் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், பயணம் செய்தால் அல்லது உணவில் மாற்றங்களைச் செய்தால் அது மாறும். ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது மாதவிடாய் சுழற்சியை உணர்ந்து தனது உடலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நமது உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் நமது மாதவிடாய் சுழற்சியில் பிரதிபலிக்கிறது. இதன் விளைவாக, யோகா மட்டுமல்ல, மனமும் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, தியானம் மற்றும் சுயபரிசோதனை செய்வது யோகா ஆசனங்களுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

பயிற்சிக்கு எதிராக நாம் முடிவெடுப்பதற்கான முதன்மைக் காரணம், அதனுடன் இணைந்த மாதவிடாய் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். ஒரு பெண் உண்மையில் கடுமையான மாதவிடாயை அனுபவித்தால், பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணம் கூட அவளை மோசமாக உணர வைக்கும்.

யோகா நித்ரா, மந்திரங்கள் மற்றும் சில மென்மையான பிராணயாமம் நுட்பங்களான ஹம்மிங் மூச்சு பயிற்சி, மாற்று நாசி சுவாசம், மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆகியவை இந்த நேரத்தில் சிறந்த பயிற்சிகளாகும். லேசான யோகா பயிற்சி செய்வது வலிமிகுந்த பிடிப்புகளுக்கு சிறந்த வழியாகும். யோகா பயிற்சியானது மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம், கோபம், விரக்தி மற்றும் எரிச்சல் போன்ற உணர்ச்சிகளை சமன் செய்ய உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் கைகள், கால்கள் மற்றும் பிற உடல் பாகங்கள் உட்பட உங்கள் முழு உடலையும் நீட்சி அடைய செய்வது, உங்கள் முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் கீழ் முதுகு வலியைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், மாதவிடாயின் போது பெண்கள் தங்கள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் யோகா தோரணைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதனால் அவர்கள் வயிற்று வலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு மோசமடையக்கூடும்.