கெட்ட கொழுப்பு முதல் BP பிரச்சினை வரை… கருப்பு திராட்சையின் வியக்க வைக்கும் பலன்கள்!!!

திராட்சைகளில் பல வகைகள் உண்டு. அவை அனைத்தும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கக்கூடியவை. இதில் கருப்பு திராட்சை மிகவும் ஸ்பெஷல். இது குறிப்பாக இரத்த சோகை, அதிகப்படியான முடி உதிர்தல், தோல் தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு சிறந்தது. கருப்பு திராட்சை பல ஒப்பிடமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இப்போது கருப்பு திராட்சை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்.

கருப்பு திராட்சையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் – கருப்பு திராட்சைகளில் அதிக இரும்புச்சத்து உள்ளது. இதனுடன், கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, ஆற்றல், புரதம், சர்க்கரை, கால்சியம், இரும்பு, சோடியம், வைட்டமின் சி போன்ற பல வகையான வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அமினோ அமிலங்கள் போன்றவை உள்ளன.

கருப்பு திராட்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:-
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள் – கருப்பு திராட்சை சாப்பிடுவது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.

இரத்த சோகையை தடுக்கிறது– இந்த திராட்சைப்பழத்தில் இரும்புச்சத்து மிக அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சோகையை தடுக்கிறது. ஆம், ஒரு கைப்பிடி கருப்பு திராட்சையை சாப்பிடுவது ஒரு நாளைக்கு இரும்புச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது.

கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கிறது– கருப்பு திராட்சை கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அல்லது LDL குறைக்கும் பண்புகளை கொண்டுள்ளது. இதனுடன், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து வடிவில் கொலஸ்ட்ரால் எதிர்ப்பு கலவைகளும் உள்ளன. இது உடலில் இருந்து கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதயத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. இது தவிர, இதில் என்சைம்கள் உள்ளன. அவை கொலஸ்ட்ராலை உறிஞ்சி உடலில் அதன் அளவைக் குறைக்கின்றன.

இரத்த அழுத்தத்தை சரியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது – உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக, உங்களுக்கு பல கடுமையான உடல் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இதன் காரணமாக BPயை சாதாரணமாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். கருப்பு திராட்சையில் பொட்டாசியம் அதிகம் இருப்பதால், உடலில் உள்ள சோடியத்தின் அளவைக் குறைக்க தினமும் இதை சாப்பிட்டு வருவது நன்மை பயக்கும். அதிகப்படியான சோடியம் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை அதிகரிக்கிறது.

மலச்சிக்கல் வராது- தினமும் கருப்பு திராட்சையை சாப்பிட்டு வந்தால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை நீங்கும். இது செரிமான மண்டலத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்கிறது. இது வீக்கம், அஜீரணம், வாயு போன்ற பிரச்சனைகளையும் நீக்குகிறது.

எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல் – அதிக அளவு கால்சியம் இருப்பதால், எலும்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். நீங்கள் தினமும் 8-10 கருப்பு திராட்சையை சாப்பிட வேண்டும்.

சருமத்தை இளமையாக வைத்திருங்கள்– கருப்பு திராட்சைகளில் சில இயற்கையான பண்புகள் உள்ளன. அவை இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகின்றன. இரத்தம் சுத்திகரிக்கப்படுவதால், சருமமும் ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும், பிரச்சனைகள் இல்லாததாகவும் மாறும்.

முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும்– கருப்பாகவும், அடர்த்தியாகவும், வலுவாகவும் இருக்கும் கூந்தலை நீங்கள் விரும்பினால், கருப்பு திராட்சையை உட்கொள்ளலாம். இதை சாப்பிடுவதால் முடி உதிராது.

கருப்பு திராட்சையை எப்படி உட்கொள்வது? தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிட வேண்டும்.