தரையில் அமர்ந்து உணவு உண்பதால் கிடைக்கும் பலன்கள்!!!

இந்த நாட்களில், நாம் பெரும்பாலும் சாப்பாட்டு அறையிலோ அல்லது தொலைக்காட்சிக்கு முன்பாகவோ நமது குடும்பத்துடன் நம் உணவை ரசித்து உண்கிறோம். ஆனால் முந்தைய காலங்களில், மேசைகள் மற்றும் நாற்காலிகள் பயன்பாட்டிற்கு வருவதற்கு முன்பே, மக்கள் வசதியாக தரையில் அமர்ந்து தங்கள் உணவை சாப்பிட்டனர். ஆசியாவின் பல பகுதிகளில், குறிப்பாக இந்தியாவில், இது ஒரு பொதுவான நடைமுறையை விட ஒரு பாரம்பரிய நடைமுறையாகும். சோபாவில் அல்லது டைனிங் டேபிளில் அமர்ந்து சாப்பிடுவது சிறந்த இடம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறான எண்ணத்தில் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஏன் தரையில் அமர்ந்து உண்ண வேண்டும் என்பதற்கான சில முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு.

◆அஜீரணத்திற்கு உதவுகிறது:
தரையில் அமர்ந்து, குறுக்கு கால்களுடன் (சுகாசனம்) சாப்பிடுவது நமது செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த தொடர்ச்சியான செயலின் விளைவாக வயிற்று தசைகள் தூண்டப்படுகின்றன..இது வயிற்று அமிலங்களின் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உணவை வேகமாக ஜீரணிக்க அனுமதிக்கிறது.

◆உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது:
எழுந்து உட்காருவது உடல் இயக்கத்தை உயர்த்துகிறது. இது விரைவில் முழுதாக உணர உதவுகிறது. நாற்காலியில் உட்காருவதற்குப் பதிலாக, ஒரு பாயை விரித்து, உங்கள் கால்களைக் குறுக்காக வைத்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து சாப்பிடுவதால் உடலில் உள்ள கொழுப்பு குறைகிறது. இந்த முறையைத் தொடர்ந்து பின்பற்றவும். இந்த நிலை உங்கள் மனதை தளர்த்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது சோர்வு மற்றும் உடல் பலவீனத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

◆இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது:
குறுக்கு கால்கள் நம் உடலில் உள்ள இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஏனெனில் இது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் அதில் உள்ள பதற்றத்திலிருந்து விடுபடுகிறது. நாம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. சுகாசனத்தில், இரத்த ஓட்டம் உடல் முழுவதும் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.

◆தோரணையை மேம்படுத்துகிறது:
மற்ற யோகா ஆசனங்களைப் போலவே, சுகாசனத்தில் அமர்வது நல்ல தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை மற்றும் மூட்டு வலிகளில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது. இது உடலுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கிறது. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் கால்களுக்கு வலிமை அளிக்கிறது. சில ஆய்வுகள் இந்த பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பவர்கள், செய்யாதவர்களை விட நீண்ட ஆயுட்காலம் கொண்டவர்கள் என்றும் கூறுகின்றனர். ஏனென்றால், எந்த ஆதரவும் இல்லாமல் எழுந்திருக்கும் கலையை பயிற்சி செய்வதற்கு, முக்கிய வலிமையும் சுறுசுறுப்பும் தேவை.

◆மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்யும்:
பத்மாசனம் மற்றும் சுகாசனம் ஆகியவை தியானத்திற்கான சிறந்த நிலைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதில் நிறைய நன்மை பயக்கும். சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கும் இது ஒரு சிறந்த நிலையாகும். இது உடலில் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இது முதுகெலும்பை நேராக்குகிறது மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை தளர்த்துகிறது.

உட்கார்ந்து உணவு உண்பதால் உடனடி ஆரோக்கிய நன்மைகள் மட்டுமின்றி, பல உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சிக் காரணிகளுக்கும் இது உதவுகிறது. நம் உணவை உண்பதற்காக உட்கார்ந்துகொள்வது நம்மை அடக்கமாகவும் ஆக்குகிறது. இது குடும்பத்தையும் ஒன்றாக இணைக்கிறது. எனவே, உங்கள் உணவை தரையில் அமர்ந்து, உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் சாப்பிடத் தொடங்குவதை உறுதிசெய்து, உணவின் போது தொலைக்காட்சி அல்லது தேவையில்லாத பேச்சுகளில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும்.