எந்தெந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு என்னென்ன சூப்பர்ஃபுட்களை ஊற வைத்து சாப்பிடலாம்...???

உங்கள் உணவில் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் நாளை சரியான ஊட்டச்சத்துடன் தொடங்குவதற்கு காலை நேரம் மிகவும் பொருத்தமானது. நம்மில் பலர் நுண்ணூட்டச் சத்து குறைபாடுகளை சந்திக்க நேரிடலாம். இது சில தீவிர உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்குப் வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, இரும்பு, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் B12 மற்றும் A இல்லாமை இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் டி குறைபாடு இரத்தத்தில் குறைந்த கால்சியம் அளவுகள், ரிக்கெட்ஸ், பெரியவர்களுக்கு எலும்புகளை மென்மையாக்கும். பாதாம், முந்திரி, வால்நட் மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற கொட்டைகள் பி-வைட்டமின்கள், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இந்த சிறிய சூப்பர்ஃபுட்களை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், உங்கள் நல்வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம். இந்தக் கொட்டைகளை ஊறவைத்து சாப்பிடும்போது ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலால் நன்றாக உறிஞ்சப்படும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். அவற்றை ஒரு இரவு முழுவதும் ஊறவைப்பது, அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும் இந்த பருப்புகளில் உள்ள பைடிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவுகிறது. பருப்புகளை ஊறவைப்பது அவற்றின் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் சுவை மற்றும் அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

நுண்ணூட்டச் சத்து குறைபாட்டிற்கு உதவக்கூடிய சூப்பர்ஃபுட்கள் மற்றும் நாள்பட்ட அல்லது தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம்.

1. PCOS மற்றும் முகப்பரு பிரச்சினைக்கு ஊறவைத்த பாதாம்:
ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிடுவது PCOS, முகப்பரு போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட்டு, பளபளப்பான சருமத்தை அடைய உதவும். 5-7 பாதாம் பருப்பை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் தோலை நீக்கி, தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

2. மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்கு ஊறவைத்த திராட்சை மற்றும் குங்குமப்பூ:
மாதவிடாய் வலி மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு, 6-8 ஊறவைத்த திராட்சை மற்றும் 2 இழைகள் குங்குமப்பூவை ஒரு இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து சாப்பிடவும். இதை மறுநாள் காலையில் உட்கொள்ளலாம்.

3. முடி உதிர்தலுக்கு ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சை:
முடி உதிர்தல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு, கருப்பு திராட்சையை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் சாப்பிடுங்கள்.

4. நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவுக்காக ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்புகள்:
இரண்டு அக்ரூட் பருப்புகளை ஒரு இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் உட்கொண்டால் மூளையின் சக்தி, நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கும். குழந்தைகளின் கல்வித் திறனை அதிகரிக்க இது மிகவும் நல்லது.

5. பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஊறவைத்த பச்சை பயறு:
நல்ல முடி, தசை ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல சருமத்திற்கு 2 டீஸ்பூன் பச்சை பயறை ஊறவைத்து, காலையில் சாப்பிடுங்கள். இது குறிப்பாக இளம் வயதினருக்கும் பெண்களுக்கும் சிறந்தது.

6. மலச்சிக்கலுக்கு ஊறவைத்த அத்திப்பழம்:
ஊறவைத்த இரண்டு அத்திப்பழங்கள் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பெரியவர்களில் மலச்சிக்கலைப் போக்க இது உதவும்.