EN
எட்டு மணி நேரத்திற்கு அதிகமாக தூங்குவதில் இவ்வளவு சிக்கல் இருக்கா…???
Author: Hemalatha Ramkumar7 April 2022, 6:40 pm
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற விரும்பும் அனைவருக்கும் தெரியும், நாம் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க 8 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்க வேண்டும். ஆனால் அதை விட நீண்ட நேரம் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பது பலருக்குத் தெரியாது. எப்படியிருந்தாலும், அதிக தூக்கம் மற்றும் அது இல்லாதது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அது என்ன என தெரிந்து கொள்ளலாம்.
◆எடை அதிகரிப்பதில் சிக்கல்கள்
குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால தூக்கம் நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனுடன் தொடர்புடையது என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த உண்மை அவ்வளவு வெளிப்படையானது அல்ல. ஆனால் நாம் செய்ய வேண்டியதை விட குறைவாகவே நகர்கிறோம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். அதனால்தான் நாம் எடை அதிகரிக்கிறோம். நாங்கள் மிகவும் தாமதமாக எழுந்திருக்கிறோம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நேரம் இல்லாமல் போகிறது.
◆மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள்
மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களும் தூக்கக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். சில நேரங்களில், பல வகையான கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், மக்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூங்குகிறார்கள். நீண்ட தூக்கம் விரக்தியையும் சோர்வையும் ஏற்படுத்துவதால் இது ஒரு தீய சுழற்சி. நீங்கள் மேலும் மேலும் தூங்குகிறீர்கள், காலையில் உங்கள் படுக்கையை விட்டு வெளியேற விரும்பாமல் இருப்பதால், உலகம் உங்களை உற்சாகப்படுத்தாது. இந்த அறிகுறிகள் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
◆இதய நோய்கள்:
நீங்கள் அதிக நேரம் தூங்கினால், விலைமதிப்பற்ற மணிநேரங்களை இழப்பது மட்டுமல்லாமல், இதய நோயையும் நீங்கள் பெறலாம். இப்போதெல்லாம், இதய பிரச்சினைகள் மரணத்திற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். மேலும் இரவில் 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குவது மாரடைப்பால் இறக்கும் வாய்ப்புகளை 34% அதிகரிக்கிறது.
