இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் இயற்கை மூலிகைகள்!!!

நீங்கள் வயதாகும்போது, உடல்நலக் கோளாறுகள் அதிகரிக்கின்றன. இதய ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது, அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற இதய பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை. அதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கவில்லை என்றால், அது உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் சில மூலிகைகள் உள்ளன.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உலகளவில் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட மக்களை பாதிக்கிறது. நோயின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படவில்லை. இது மேலும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 5 மூலிகைகள்:
◆துளசி
இரத்த அழுத்தம், சளி, காய்ச்சல், மூட்டுவலி மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் துளசி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. துளசி இலைகளில் உள்ள யூஜெனால் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. துளசி தேநீர் குடிப்பது அல்லது பச்சையாக துளசியை மென்று சாப்பிடுவது நன்மைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

◆நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காய் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பச்சை நெல்லிக்காய் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நெல்லிக்காய் சாற்றை பச்சை நெல்லிக்காய்க்கு மாற்றாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

◆பூண்டு
பூண்டில் உங்கள் அல்லிசின் இதயத்திற்கு நல்லது. இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க வழிவகுக்கிறது. உங்கள் அன்றாட உணவில் பூண்டு கண்டிப்பாக இடம் பெற வேண்டும்!

◆இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை இந்திய உணவுகளில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். மேலும் இது ஆயுர்வேதத்தில் இதய நிலைகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது இரத்த நாளத்தை விரிவுபடுத்தவும் மற்றும் தளர்த்தவும் உதவுகிறது. இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

◆அஸ்வகந்தா
அஸ்வகந்தா மற்றொரு பிரபலமான ஆயுர்வேத மூலிகையாகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது போன்ற பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இதய நோய் உள்ளவர்கள் அஸ்வகந்தா பொடியை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடித்தால் பலன்கள் கிடைக்கும்.