சம்மரை அசால்ட்டாக சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில டிப்ஸ்!!!

கோடை வெப்பநிலை கடுமையான அளவில் அதிகரித்து வருவதால் இந்த நேரத்தில் அதிலிருந்து நம்மை பாதுகாப்பாக வைக்க சில சுகாதார நடவடிக்கைகளை பின்பற்றுவது முக்கியம்.
வெப்பநிலை உயர்வு காரணமாக வெப்ப அலை ஏற்படலாம் என இந்திய வானிலை மையம் எச்சரித்துள்ளது.

இந்திய வானிலை மையத்தின்படி, வெப்ப அலை என்பது காற்றின் வெப்பநிலையின் ஒரு நிலை. இது வெளிப்படும் போது மனித உடலுக்கு ஆபத்து ஏற்படுகிறது. ஒரு இடத்தின் அதிகபட்ச வெப்பநிலை சமவெளிகளுக்கு குறைந்தபட்சம் 40 டிகிரி செல்சியஸ் அல்லது அதற்கும் அதிகமாகவும், மலைப்பாங்கான பகுதிகளில் குறைந்தபட்சம் 30 டிகிரி செல்சியஸ் அல்லது அதற்கும் அதிகமாகவும் இருந்தால் அது கருதப்படுகிறது.

வெப்ப அலைகள் முக்கியமாக மார்ச் முதல் ஜூன் வரையிலும், சில சமயங்களில் ஜூலை மாதத்திலும் கூட ஏற்படும் என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. இந்தியாவில் உச்ச மாதம் மே மாதம்.

வெப்ப அலை பொதுவாக வடமேற்கு இந்தியா, மத்திய, கிழக்கு மற்றும் வட தீபகற்ப இந்தியாவின் சமவெளிகளில் ஏற்படுகிறது. இது பஞ்சாப், ஹரியானா, டெல்லி, உத்தரபிரதேசம், பீகார், ஜார்கண்ட், மேற்கு வங்காளம், ஒடிசா, மத்திய மாநிலங்களை உள்ளடக்கியது. பிரதேஷ், ராஜஸ்தான், குஜராத், மகாராஷ்டிரா மற்றும் கர்நாடகாவின் சில பகுதிகள், ஆந்திரப் பிரதேசம் மற்றும் தெலுங்கானா, சில சமயங்களில் தமிழ்நாடு மற்றும் கேரளா.

வெப்ப அலைகளின் உடல்நல பாதிப்புகள்:- பொதுவாக நீரிழப்பு, வெப்ப பிடிப்புகள், வெப்ப சோர்வு மற்றும்/அல்லது வெப்ப பக்கவாதம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

அறிகுறிகள்:
* வெப்பப் பிடிப்புகள்: எடர்னா (வீக்கம்) மற்றும் மயக்கம் (மயக்கம்) பொதுவாக 39 டிகிரி C அல்லது 102 டிகிரி F க்குக் கீழே காய்ச்சலுடன் இருக்கும்.
* வெப்ப சோர்வு: சோர்வு, பலவீனம், தலைச்சுற்றல், தலைவலி, குமட்டல், வாந்தி, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வியர்வை.
* ஹீட் ஸ்ட்ரோக்: உடல் வெப்பநிலை 40 டிகிரி C/104 டிகிரி F அல்லது அதற்கும் அதிகமாக, மயக்கம், வலிப்பு அல்லது கோமா போன்றவை ஏற்படும். இது ஒரு அபாயகரமான நிலை.

வெப்ப அலையின் தாக்கத்தை ஒருவர் எவ்வாறு குறைக்க முடியும்?
1. குறிப்பாக மதியம் 12.00 மணி முதல் 3.00 மணி வரை வெயிலில் செல்வதை தவிர்க்கவும்.
2. முடிந்தவரை அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்கவும்.
3. இலகுவான, வெளிர் நிற, தளர்வான மற்றும் நுண்துளைகள் நிறைந்த பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். வெளியே செல்லும் போது பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள், குடை/தொப்பி, காலணிகள் அல்லது செப்பல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
4. வெளியில் வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும் போது கடினமான செயல்களைத் தவிர்க்கவும். மதியம் 12 மணி முதல் 3 மணி வரை வெளியில் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
5. பயணத்தின் போது, உங்களுடன் தண்ணீரை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
6. ஆல்கஹால், டீ, காபி மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
7. புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவைத் தவிர்க்கவும், பழைய உணவை உண்ணக் கூடாது.
8. நீங்கள் வெளியில் வேலை செய்தால், தொப்பி அல்லது குடையைப் பயன்படுத்துங்கள். மேலும் உங்கள் தலை, கழுத்து, முகம் மற்றும் கைகால்களில் ஈரமான துணியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
9. நிறுத்தப்பட்டுள்ள வாகனங்களில் குழந்தைகளையோ செல்லப்பிராணிகளையோ விடாதீர்கள்.
10. உங்களுக்கு மயக்கம் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
11. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்களான லஸ்ஸி, கஞ்சி தண்ணீர், எலுமிச்சை நீர், மோர் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உடலை மீண்டும் ஹைட்ரேட் செய்யும்.
12. விலங்குகளை நிழலில் வைத்து, அவற்றிற்கு நிறைய தண்ணீர் கொடுக்க வேண்டும்.
13. உங்கள் வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள். திரைச்சீலைகள், ஷட்டர்கள் அல்லது சன்ஷேட் மற்றும் இரவில் ஜன்னல்களைத் திறக்கவும்.
14. மின்விசிறிகள், ஈரமான ஆடைகள் பயன்படுத்தவும் மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் அடிக்கடி குளிக்கவும்.