நீர் வாழ்வின் அமுதம். உடலின் இரத்த ஓட்டம், உடல் வெப்பநிலை, செரிமானம், ஊட்டச்சத்து பரிமாற்றம் மற்றும் பல உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.
இருப்பினும், ஒருவரின் பரபரப்பான பணி அட்டவணையின் காரணமாக, நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது எளிது. நீங்கள் நீரிழப்பை உணர்ந்து, நீரேற்றம் அளவை அதிகரிக்க முடிவு செய்தால், நீங்கள் சரியான இடத்தில் உள்ளீர்கள்.
நீரேற்றத்துடன் இருக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஐந்து வழிகள்:
தினசரி தண்ணீர் உட்கொள்ளும் அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய சூத்திரம் இல்லை. நீங்கள் தினமும் குடிக்க வேண்டிய தண்ணீரின் அளவு உங்கள் உடல், உங்கள் உடல்நலம், உங்கள் மருந்துகள் மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்தது. எனவே, நீங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிசெய்யும் நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட 5 வழிகள்:
●தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள்:
நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் ஒரு சிறிய தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள் (ஒருமுறை மட்டுமே பயன்படுத்தக்கூடிய, பிளாஸ்டிக் அல்ல). எப்போதும் தண்ணீர் பாட்டிலை உங்களுடன் வைத்திருப்பது, குடிநீர் கிடைக்காத சூழ்நிலையில் நீங்கள் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உங்கள் தினசரி நீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும் உதவும். மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டில் எப்போதும் ஒரு நிலையான விருப்பமாகும்.
●உங்கள் மொபைலில் ஹைட்ரேஷன் ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தவும்:
உங்கள் நீர் நுகர்வுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து கண்காணிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மொபைலில் ஹைட்ரேஷன் செயலியை நிறுவி, உங்களுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். அதிக ஈடுபாட்டுடன் வேலை செய்பவர்களுக்கு இது புத்திசாலித்தனமானது.
●சுவை மிகுந்த நீர்:
வெறும் நீர் வெட்டப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மூலிகைகள் ஆகியவற்றால் பலப்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாக அமைகிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் இஞ்சி போன்ற மூலிகைகள் உங்கள் பானங்களை சுவையாக மாற்றும். புதிய பழச்சாறுகள், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும்
●சூப்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:
தண்ணீரைக் குடிப்பது உங்களை நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்ய ஒரே வழி அல்ல! வெறும் தண்ணீரைப் பருகுவது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்காக ஒரு டன் விருப்பங்கள் உள்ளன. உங்களை முழுமையாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், மென்மையான தேங்காய் நீர், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சூப்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
●பசி மற்றும் தாகத்தை வேறுபடுத்துங்கள்:
நீங்கள் சாப்பிட்டாலும் நாள் முழுவதும் அடிக்கடி பசியுடன் இருக்கிறீர்களா? இது நீரிழப்புக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். இதனை கண்டுபிடிக்க பசிக்கும் போது ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு வித்தியாசத்தைக் கவனியுங்கள்.
முழு நேர அரசியலில் விஜய் தனது கடைசி திரைப்படமான “ஜனநாயகன்” திரைப்படத்தில் நடித்துக்கொடுத்துவிட்டு முழு நேர அரசியல்வாதியாக உருமாறவுள்ளார் விஜய்.…
அரியலூர் ஜெயங்கொண்டம் ஆண்டிமடத்தில் பாஜகவின் மூத்த தலைவர் ஹெச். ராஜா செய்தியாளர்களை சந்தித்தார் அப்போது தமிழகத்தில் இந்துக்களுக்கு விரோதமாக செயல்படும்…
ஆந்திர துணை முதல்வரும் ஜனசேனா கட்சி தலைவருமான பவன் கல்யாண் தமிழகத்தில் ஆன்மீக பயணம் மேற்கொண்டு கடந்த பிப்ரவரி மாதம்…
நிறைவேற்றப்பட்ட வக்ஃபு வாரிய மசோதா இன்று மக்களவையில் ஒன்றிய பாஜக அரசால் வக்ஃபு வாரிய சட்டத் திருத்த மசோதா நிறைவேற்றப்பட்டுள்ளது.…
நஷ்டத்தில் தத்தளிக்கும் லைகா லைகா நிறுவனம் தமிழ் திரையுலகில் காலடி எடுத்து வைத்ததை தொடர்ந்து பல வெற்றித் திரைப்படங்களை கொடுத்தது.…
ஐபிஎல் 2025 தொடர் விறுவிறுப்பாக நடந்து வருகிறது. இதில் 10 அணிகளுக்கு இடையே நடந்து வரும் போட்டியில் புள்ளி பட்டியலில்…
This website uses cookies.