மருந்து மாத்திரை இல்லாமல் அஜீரணத்தை குணப்படுத்தும் எளிமையான வழிகள்!!!

ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிப்பதில் குடல் ஆரோக்கியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை மறுபரிசீலனை செய்ய தேவையில்லை. சரியான செரிமானத்தை உறுதிப்படுத்த ஒருவரின் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம் என்றாலும், அஜீரணம் மற்றும் பிற குடல் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

எனவே, அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் சில பொதுவான தினசரி தவறுகளை தவிர்க்க வேண்டும். அது என்ன தவறு என்று யோசிக்கிறீர்களா… வாருங்கள் அதனை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

சிறந்த செரிமானத்திற்கு தவிர்க்க வேண்டிய ஐந்து தவறுகள்:
●சாப்பிட்ட உடனேயே குளிப்பது:
ஆயுர்வேதத்தின்படி, ஒவ்வொரு செயலும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்தில் செய்யப்பட வேண்டும். அதனை தவறாக செய்தால் உடலுக்கு கேடு விளைவிக்கும். சாப்பிட்ட அடுத்த இரண்டு மணி நேரத்திற்கு குளிக்கக் கூடாது என்று சொல்லப்படுகிறது. உடலில் உள்ள நெருப்பு தனிமம் (Fire element- Hcl) உணவு செரிமானத்திற்கு பொறுப்பு. எனவே நீங்கள் சாப்பிடும் போது, தனிமம் செயல்படுத்தப்பட்டு, பயனுள்ள செரிமானத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. ஆனால், நீங்கள் குளிக்கும்போது, உடல் வெப்பநிலை குறைந்து, மெதுவாக செரிமானம் ஆகும்.

●சாப்பிட்ட உடனேயே நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது:
விறுவிறுப்பான நடை நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யும் அதே வேளையில், உணவு உண்ட உடனேயே அதனை செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீண்ட தூரம் நடப்பது, நீச்சல், உடற்பயிற்சி – இவை அனைத்தும் வட்டாவை மோசமாக்கும் மற்றும் செரிமானத்தைத் தொந்தரவு செய்யும். மேலும் இது வயிற்று உப்புசம், ஊட்டச்சத்து முழுமையடையாமல் உறிஞ்சுதல் மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

●மதியம் 2 மணிக்குப் பிறகு மதிய உணவு:
மதிய உணவு எடுக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் உள்ளது. ஆயுர்வேதமானது மதியம் 12 முதல் 2 மணி வரை சூரியன் உச்சத்தில் இருக்கும் போது மதிய உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. பிட்டா ஆதிக்கம் செலுத்தும் நாளின் நேரம் இது, உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது. அதே காரணத்திற்காக, ஆயுர்வேதம் மதிய உணவை நாளின் மிக முக்கியமான உணவாகக் கருதுகிறது மற்றும் அது மிதமான அளவில் இருந்து கனமாக இருக்க பரிந்துரைக்கிறது.

●இரவில் தயிர் சாப்பிடுவது:
தயிர் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் நிரம்பியிருந்தாலும், அதை இரவில் உட்கொள்ளக்கூடாது. தயிர் புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவை மற்றும் உடலில் கபா மற்றும் பித்த தோஷத்தை அதிகரிக்கிறது. இரவில், உடலில் கபாவின் இயற்கையான ஆதிக்கம் உள்ளது மற்றும் இந்த நேரத்தில் தயிர் சாப்பிடுவது அதிகப்படியான கஃபாவை உருவாக்க வழிவகுக்கும். இது குடலில் மலச்சிக்கலை உணர வைக்கும்.

●சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்குவது:
சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டாம். ஆயுர்வேதத்தின்படி, உணவுக்கும் உறங்கும் நேரத்திற்கும் குறைந்தது 3 மணிநேர இடைவெளி இருக்க வேண்டும்.
உறக்கத்தின் போது, உடல் தன்னை சரிசெய்கிறது, குணமடைகிறது மற்றும் மறுசீரமைக்கிறது. அதே நேரத்தில் மனம் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்களை அன்றைய நாளிலிருந்து ஜீரணிக்கும். உடலின் ஆற்றல் உடல் செரிமானத்தில் திசைதிருப்பப்பட்டால், உடல் சிகிச்சை மற்றும் மன செரிமான செயல்முறைகள் நிறுத்தப்படும். இந்த காரணத்திற்காக, ஆயுர்வேத மருத்துவம் அன்றைய கடைசி உணவு ஒப்பீட்டளவில் லேசானதாகவும், படுக்கைக்கு மூன்று மணிநேரம் முன்னதாக இருக்கவும் பரிந்துரைக்கிறது.