பீரியட்ஸ் ரொம்ப லேட்டா வருதா… இத சரிசெய்ய உதவும் சிம்பிளான டிப்ஸ்!!!

உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமாக ஏற்படுவதால் கவலையாக உள்ளீர்களா…?? இதற்கு பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். உதாரணமாக மன அழுத்தம், PCOS அல்லது கண்டறியப்படாத தைராய்டு பிரச்சினைகள் போன்ற மறைக்கப்பட்ட பிரச்சினைகள் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். கர்ப்பம், தாய்ப்பால் ஊட்டும்போது மாதவிடாய் வராமல் இருப்பது இயல்பானது. மாதவிடாய் இல்லாமல் இருப்பது ஆயுர்வேதத்தில் அனர்த்தவா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இதன் போது மாதவிடாய் இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் சேனல்கள் தடைபடுகின்றன மற்றும் எண்டோமெட்ரியத்தின் உகந்த ஊட்டச்சத்து ஏற்படாது. இது மாதவிடாய் சுழற்சியின் இடையூறு மற்றும் மாதவிடாய் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய இடையூறுகள் தேவையற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டமாக மாறுவது அசாதாரணமானது அல்ல.

அமினோரியா அல்லது மாதவிடாய் இல்லாத நிலையில் வழக்கமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதை ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. உணவின் தன்மையானது ஜீரணிக்க எளிதாகவும், ஊட்டமளிப்பதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

பூண்டு, சீரகம், இஞ்சி, கொத்தமல்லி விதை, பெருஞ்சீரகம், வெந்தயம், கருப்பு எள், மஞ்சள், பிப்பிலி மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மேலும், குளிர், கனமான, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை போன்ற கபா மற்றும் வாத தோஷத்தை அதிகரிக்கும் உணவைத் தவிர்க்கவும்.

– மூலிகைகளின் ராணியான அஸ்பாரகஸ் அல்லது ஷதாவரி, ஒரு சக்திவாய்ந்த பெண் இனப்பெருக்க டானிக் ஆகும். பால், சர்க்கரை மற்றும் தேனுடன் சாதவரி பொடி செய்து சாப்பிட்டால் மாதவிடாய் சீராக அமையும்.

– வெந்தயம் விதைகளை எள் எண்ணெயுடன் சேர்த்து சாப்பிட மாதவிடாயை சீராக்க உதவுகிறது.

– செம்பருத்தியில் பெண்களின் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு பயனுள்ள மருத்துவ குணங்கள் அதிகம் உள்ளது. இதை மூலிகை தேநீராக உட்கொள்ளலாம். 2-3 செம்பருத்திப் பூக்களை நெய்யில் வறுத்து சூடான பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

– கருப்பு எள்ளுடன் வெல்லம் சேர்த்து சாப்பிடுவது, ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது.

– ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 2 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை கலந்து இரவு முழுவதும் விடவும். இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி காலையில் குடிக்கவும்.

– மாதவிடாயை ஒழுங்குபடுத்துவதில் கற்றாழை மிகவும் சிறந்தது. ஒரு கற்றாழை இலையை வெட்டி, ஜெல்லை எடுத்து, இந்த 1 தேக்கரண்டி சாற்றை தேனை கலந்து வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளவும்.

– அன்னாசி மற்றும் பப்பாளி சாப்பிடுங்கள்.

– மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்று, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடல் மசாஜைச் சேர்ப்பது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது.

– தன்வந்தரம் தைலம் போன்ற மூலிகை எண்ணெய்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இது ஒரு முழுமையான ஊட்டச்சத்து எண்ணெய், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் உதவும்.

மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்கு யோகா:-
யோகா தாமதமான மாதவிடாய்களை நிவர்த்தி செய்வதில் மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது ஹார்மோன் சமநிலைக்கு வழிவகுக்கும் தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

பத்மாசனம், ஹலாசனம், தனுராசனம், சர்வாங்காசனம், ஷலபாசனம், புஜங்காசனம் ஆகியவை சிறந்த மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்திற்கான யோகாசனங்களில் சில.